【京华第十二批礼物奖励名单如下】

统计时间：１2月当月份

奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通之日起，特为本版网友设立了每月礼物奖励规则 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华推荐奖励名单：（以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:

.大熊猫.  　　玫瑰花×7

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。祝新年快樂：）

http://club.auto.tom.com/item_32_381744_0_7.html

原创或转载与北京有关的版友奖励名单：（以下每人奖励红包)

获赠者ID:

龍*珠  红包×５   

水煮鱼　红包×５ 

留言：《京华烟云》感谢您的分享，希望再接再励，将更多与北京相关的文章一起与大伙分享。http://club.auto.tom.com/item_32_381744_0_7.html

十二月積極参与版面发贴发言奖励及鼓励名单:

获赠者ID:　

baobaoyi　　　圣诞香水×１　红包×１ 

无花的春天　　圣诞香水×１　红包×１ 

快乐的胖子　圣诞香水×１

拥抱自然　　圣诞香水×１

水煮鱼 　　　圣诞香水×１

小仓鼠　　　圣诞香水×１

龍*珠 　　　圣诞香水×１

JK船长　　圣诞围巾×１　

○八　　　圣诞围巾×１　

风过无痕　圣诞围巾×１　

唇齿灵魂　圣诞围巾×１　

甜菜晒干了　　紅包×１　

甜蜜小女人　　紅包×１

冷艳　　　　　紅包×１

浪漫花语　　　紅包×１

ＤoＤo　　　　紅包×１

本色男人　　　紅包×１

帅得想毁容　　紅包×１

东边日出 ..　香煙×１　

ＸＯ 　　　　香煙×１　

杨威利元帅　香煙×１　

孔方　　　　香煙×１　

(_少①點　　香煙×１　

弥陀佛　　　香煙×１　

憨哥哥　　　香煙×１　

娉婷婀娜　　香煙×１　

木鱼青灯 　　香煙×１　

温暖的守护　香煙×１　

.大熊猫.　　香煙×１　

小院子　　　香煙×１　

留言：感谢大伙對《京华烟云》這個家的支持，别忘了有空常來看看，祝新年快樂：）

http://club.auto.tom.com/item_32_381744_0_7.html

１２月特别鳴谢：

获赠者ID:　

苦菜根　圣诞手套×１、圣诞围巾×１、圣诞香水×１

handsome1213　圣诞手套×１、圣诞围巾×１、圣诞香水×１

留言：辛苦了，祝兩位ＧＧ新年快樂：）

http://club.auto.tom.com/item_32_381744_0_7.html

斑竹年終獎：

获赠者ID:

火花鼠　寒雨飘凌　寶貝兒溜达 

留言：各位辛苦了，京华永远是咱们的家，让咱们繼續努力携手愛护着她，祝親愛的們新年快樂：）http://club.auto.tom.com/item_32_381744_0_7.html

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

２００８／１２／３１

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

此次活动獎項多多，禮品多多，只要参与，就有礼品派送：）

活动详情请点以下链接：

http://club.auto.tom.com/item_32_372287_0_1.html

恭喜以下获得礼物的朋友，请注意查收禮物箱，一周之內如木收到禮物，請在此或站內留言告知：）

随后不久本版将会有更多更易参与的活动出炉，请筒孖们随时关注本版面置顶公告处：）

下次活動將不會再設太多規則，秉着玩法更隨意，让大众都能參與，一起来happy为主，希望大夥到時繼續積極踊跃參與，继续大力支持的说：）

活動鏈結：http://club.auto.tom.com/item_32_370023_0_1.html

此次活動獲獎名單如下：

特批獎勵名單： 

以下奖励ＴＯＭ花１个。　　

╰☆蓝月☆(meetyou12) 　　　　　ＴＯＭ花×１　

╰快乐驿站╮(youke20081168)　　　ＴＯＭ花×１　　

云飘飘*(wwaa66666)　　　　　　　ＴＯＭ花×１　

以下奖励香水一瓶。　　　

爱将永携(aizyxie)　　　　　　　香水×１

以下奖励生日蛋糕１个。　　

憨哥哥(zhangxlangblao)　　　　　蛋糕×１

以下奖励奖励许愿瓶一个。　　

快乐的胖子(stfdcz)　　　　　　　许愿瓶×１

新增獎項名單：

所有参与的ＩＤ各奖励玫瑰花一朵 

千里亦婵娟(a1---a1) 

想你依浓(dlweiwei) 

苦菜根(jiaxi_inn) 

小院子(sy9708) 

龍*珠(kckfat) 

斜倚幽篁(guanghui1999)

水中影(ankankan)

露珠(506956305)

海底de魚～(dayanbabyer)

傻傻嗒木木(156202016)

悠然菲兒(lix1013)

hy.010#263(509153625)

寶貝兒溜达(dayanjing_007)

水煮鱼(501586077) 

快乐的胖子(stfdcz)　　　　　

憨哥哥(zhangxlangblao)　　　

爱将永携(aizyxie)　　　　　　

╰☆蓝月☆(meetyou12) 　　　

╰快乐驿站╮(youke20081168)　　

云飘飘*(wwaa66666)　

我，非我。(hnzxb168)

○八(weiw2008)

迎接奥运.(dfsj121)

纸片人(yuanyer) 

椰蓉(coconut2005)

handsome1213(handsome1213) 

白色*浪花(509762118) 

银河系传说(yhxcs)

寒雨飘凌(simplecat0102)

★情有独钟★(woainiyumeng)

黄－白(needyou-)

爱七(lovelin77)

joyce_wang(508910650)

温暖的守护(anxinanxin)

鱼`裳(hey-fish)

残龍魄(interxin)

俣檬檬(huyumeng) 

xingganliren(xingganliren)

唇齿灵魂(yuanyer)

符合活动要求尾數為８的有效楼层获奖名單：

以下奖励红包。

３８、我，非我。(hnzxb168)　红包×１

以下奖励玫瑰花。

６８、寶貝兒溜达(dayanjing_007)　玫瑰花×１

７８: 憨哥哥(zhangxlangblao)　　　　玫瑰花×１

以下各奖励红包２个。

８８、憨哥哥(zhangxlangblao) 　　　红包×２

１０８、憨哥哥(zhangxlangblao)　　　红包×２

１８８、 憨哥哥(zhangxlangblao)　　红包×２

２８８、 ○八(weiw2008)　　　　　　红包×２

以下奖励玫瑰花２枝。

３８８、 迎接奥运.(dfsj121)　　玫瑰×２

其它所有尾数带８的有效楼层奖励各红包一个

198楼: ╰☆蓝月☆(meetyou12)

218楼: ╰☆蓝月☆(meetyou12)

228楼: 憨哥哥(zhangxlangblao)

238楼: ╰☆蓝月☆(meetyou12) 

278楼: handsome1213(handsome1213)

298楼: ┊一切随缘┊(woshinideshime)

318楼: *花语*(w-a-nghanxue321)

338楼: *花语*(w-a-nghanxue321)

378楼: 憨哥哥(zhangxlangblao)

428楼: 吉利亚特(zzm521) 

438楼: 憨哥哥(zhangxlangblao)

448楼: 椰蓉(coconut2005)

458楼: 憨哥哥(zhangxlangblao)

各位筒孖們都辛苦了～

　　年複一年日複一日，日子過得嗖嗖的，臨新年的鍾聲越來越近，這一年馬上就要過去了，回想這一年，有些感慨嗯。

　　在這一年裏特別感謝一些友們一直以來的堅持。有太多感動和感謝。

　　老樣孖，感謝的話這裏就不多說了，等０９元旦來臨時，將為家裏所有积极参与版面的筒孖們送上更多的禮物：）

　　老友新友一個都不會少Ｄ，到時大夥別忘了領取礼物哦：）

～～～

【京华第十一批礼物奖励名单】

统计时间：１１月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励名单：（以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:

爱情盐碱地  　　玫瑰花×２

拥抱自然  　　　玫瑰花×１

想教育你.  　　玫瑰花×１

亚文在路上  　　玫瑰花×１

云谈风听  　　　玫瑰花×１

聆听你心声  　　玫瑰花×１

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://club.auto.tom.com/item_32_366409_0_1.html

原创推荐奖励名单：（以下每人奖励红包）　

获赠者ID:　　　

.大熊猫. 　　红包×５

爱情盐碱地 　红包×２

千山飞雪 　　红包×１

亚文在路上 　红包×１

handsom ..　红包×１

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://club.auto.tom.com/item_32_366409_0_1.html

原创或转载与北京有关的版友奖励名单：（以下每人奖励红包)

获赠者ID:

龍*珠  红包×２   

○八 　红包×６  

留言：《京华烟云》感谢您的分享，希望再接再励，将更多与北京相关的文章一起与大伙分享。

http://club.auto.tom.com/item_32_366409_0_1.html

十一月积极参与版面发贴发言奖励及鼓励名单:

获赠者ID:　　

○八　　　　　玫瑰花×２、香烟×１

获赠者ID:　

龍*珠　　　　　玫瑰花×２

快乐的胖子 　　玫瑰花×２

唇齿灵魂　　　玫瑰花×２

火花鼠　　　　玫瑰花×２

寒雨飘凌　　　玫瑰花×２

寶貝兒溜达　　玫瑰花×２

获赠者ID:　　

JK船长　　　玫瑰花×１、紅包×１

小仓鼠　　　玫瑰花×１、紅包×１

冷艳　　　　玫瑰花×１、紅包×１

获赠者ID:　

风过无痕　　　　玫瑰花×１

甜菜晒干了　　　玫瑰花×１

handsom .. 　　玫瑰花×１

获赠者ID:　

小院子　　　　　紅包×１

saya　　　　　　紅包×１

水煮鱼　　　　　紅包×１

帅得想毁容　　　紅包×１

紫馨　　　　　　紅包×１

寂寞天蝎座　　　紅包×１

亲密爱人 　　　紅包×１

浪漫花语 　　　紅包×１

获赠者ID:　

银河系传说　　　紅包×１

鱼`裳　　　　　　紅包×１

杨威利元帅 　　　紅包×１

吉利亚特　　　　紅包×１

弥陀佛　　　　　紅包×１　

留言：感谢大伙一直以来對《京华烟云》這個家的支持，希望大伙一如既往的继续支持下去，别忘了有空常回家看看：）

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

２００８／１１／３０

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

如果不开心了，咱們也要想办法的让自己开心的说＾_＾～

【京华第十批礼物奖励名单】

统计时间：十月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励名单：（以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:

千山飞雪　　玫瑰花×２

云谈风听 　玫瑰花×１

拥抱自然　　玫瑰花×１

紫馨　　　　玫瑰花×１

带刀中尉　　玫瑰花×１

ＸＯ　　　　玫瑰花×１

亚文在路上 玫瑰花×１

怪物史瑞克 玫瑰花×１

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://club.auto.tom.com/item_32_361704_0_1.html

原创推荐奖励名单：（以下每人奖励红包）　

获赠者ID:　　　

带刀中尉 　红包×２

云谈风听　红包×１

handsom .. 红包×１

想教育你. 　红包×１

深蓝的鳕 　红包×１

一帘红雨 　红包×１

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://club.auto.tom.com/item_32_361704_0_1.html

原创或转载与北京有关的版友奖励名单：（以下每人奖励红包)

获赠者ID:

○八 　红包×7   35篇

龍*珠  红包×1   7篇

留言：《京华烟云》感谢您的分享，希望再接再励，将更多与北京相关的文章一起与大伙分享。

http://club.auto.tom.com/item_32_361704_0_1.html

十月份积极发言奖励名单:

十月版面突出贡献版友名單：(以下每人奖励搞怪小南瓜)

获赠者ID:　　

○八　　　　

唇齿灵魂　　

龍*珠　　　

十月积极参与版面先进版友名單：(以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:　　

小仓鼠　　　　

小院子　　　　

快乐的胖子 　

handsom .. 　

寒雨飘凌　　　

寶貝兒溜达　　

十月积极参与版面版友名單：(以下每人奖励红包)

获赠者ID:　

JK船长 　　

火花鼠　　　

甜菜晒干了　

醉有风度　　

弥陀佛　　　

柠檬柠檬 　

留言：感谢大伙一直以来對《京华烟云》這個家的支持，希望大伙一如既往的继续支持下去，祝大伙永远开心快乐：）

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

２００８／１０／３１

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

　　礼轻情重，重在参与，愿大伙在此一直开心的驻足下去，别忘了有空常回家看看：）

【京华第九批礼物奖励名单】

统计时间：９月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励名单：（以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:

开心网络行 　玫瑰花×３

亚文在路上  玫瑰花×４

ＸＯ   　　　玫瑰花×２

x—残风—x 　玫瑰花×１

千山飞雪   　玫瑰花×１

云谈风听  　玫瑰花×１

寒雨飘凌  　玫瑰花×１

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://club.auto.tom.com/item_32_357244_0_1.html

原创推荐奖励名单（以下每人奖励红包）　

获赠者ID:　　　

开心网络行 　红包×３

唇齿灵魂  　红包×２

想教育你.  　红包×２

拥抱自然 　　红包×２

云谈风听 　　红包×１

~风筝~  　　红包×１

handsom ..  红包×１

秀枫翠谷 　　红包×１

爱情盐碱地 　红包×１

预知将来.  　红包×１
 

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://club.auto.tom.com/item_32_357244_0_1.html

原创或转载与北京有关的帖子网友奖励名单：(以下每人奖励红包)

获赠者ID:

唇齿灵魂 　红包×1

○八　　红包×1

龍*珠 　　红包×1

苦菜根　红包×1 　

留言：感谢分享，《京华烟云》版愿您常回家看看。

http://club.auto.tom.com/item_32_357244_0_1.html

９月份积极发言奖励名单:

获赠者ID:

快乐的胖子

龍*珠 

小院子

唇齿灵魂 

我不是水皮

苦菜根

风过无痕

小仓鼠

憨哥哥 

非一般的梦想

银河系传说

亲密爱人

JK船长

ξ花宝贝ξ

吉利亚特

悠然菲兒

柠檬柠檬

ＸＯ 

弥陀佛

寒雨飘凌

火花鼠 

寶貝兒溜达

胡子大叔 

甜菜晒干了

○八

水煮鱼

留言：感谢大伙一直以来對《京华烟云》這個家的支持，希望大伙一如既往的继续支持下去，祝大伙永远开心快乐：）

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

２００８／９／３１

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

偶推薦的減肥法－－裸体减肥法
 

寶：今天让偶来介绍一种减肥方法，那就是即興奮又能健身又能美体更有减肥效果的裸体减肥。

不知您是否听说過，或許您正在美美的尝试着，总之，不管知道与否，首先偶先在这里提醒您一下，这里所说裸体减肥法，适私人场地进行，可不适合室外运动，如果非要在室外进行，那后果可要自负哦

為何要選擇裸体減肥呢？裸体减肥法是一种享受在兴奋中的刺激性的高效減肥法，先讓我們一起來看一下网络上流传的裸體更能减肥的Ｎ个理由，等您全面了解后，咱再接着细谈此方法的详细减肥步骤：）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 寶貝兒溜达

　　1、新陈代谢率至少加快3%

　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

　　2、动作更标准

　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

　　裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

　　3、局部减肥更有针对性

　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

　　4、更健康

　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。

　　裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

　　5、减肥的兴奋指数更高

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　裸体减肥的准备条件：

　　心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”

　　如果你有自己的泳池或是去裸体浴场?

　　裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

　　如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行?

　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)

　　户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度) 　

　　网球：425卡/小时

　　沙滩排球：600卡/小时

　　滚轴溜冰：350卡/小时

　　骑马：350卡/小时

寶：知道它的功效了吧？那接下来就让我们一起来分享下裸体减肥之Ｎ个麻辣配餐吧：）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 寶貝兒溜达

　　配餐之一：招贴

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。

　　具体操作 推荐招贴

　　《偷天陷阱》海报　

　　适合人群：凯瑟琳.泽塔.琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。

　　《墨西哥情人》朱莉娅.罗伯茨和布莱德.皮特坐拥亲吻的海报

　　适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！

　　《红磨房》尼克.基德曼身穿红色吊带舞裙，露着性感的双腿海报

　　适合人群：是不是感觉腿有点粗？不要穿衣服，只留下一双高跟鞋，走到尼克的面前，比一比你们之间的差距，千万别自卑，她的那双腿绝对是后天练成的，你也可以！

　　《BJ日记》蕾妮.齐维格胖胖的海报

　　适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心？在减肥道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮.齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗？当然不！那么就来减肥吧。

　　配餐之二：沐浴

　　蒸出油脂 进行瘦身按摩 30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

　　水温：38℃～40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

　　准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
　　暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

　　经过10～20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。

　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。

　　休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。

　　注意事项：
　　1、把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。

　　2、并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25～40分钟的洗浴时间最佳。

　　配餐之三：精油按摩

　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。

　　配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥的效果。

　　具体操作：

　　沐浴后请美容师用香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业美容院每次价格300～1000元不等。

　　配餐之四：做爱

　　做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。

　　做爱：有人做爱时都不“舍得”全裸，这好像跑步用绳子捆住脚，得不到充分发挥，“运动效果”也会打折扣，建议你放松点，全裸吧！

　　换衣服：先换了上身再换下身还是先换下身再换上身？为什么不趁这个机会全裸一下呢？

　　第一步：脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己
　　第二步：穿上高跟鞋看看自己，有什么不同？

　　第三步：挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同？

　　第四步：走几步看看……

　　沐浴后：沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，让皮肤在冷的空气中裸露一会儿，可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。

　　建议沐浴后两个小时内保持身体裸露，感觉毛孔在一个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。

　　◆TIPS：重点裸露重点保护

　　胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

　　皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……

　　关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。

寶：順在這裏再補充兩個裸減肥配餐，人人皆可用的兩套配餐，很方便實施的哦：）

　　配餐五：做家务　

　　裸着做家务，更快乐 ：

　　一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女性来说，在家里把紧身的内脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助：）

　　配餐六：裸睡

　　内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处：）

　　裸睡的好处：

　　一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　　四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

　　人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

　　但裸睡也应注意两点：

　　一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；

　　二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

　　时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。

寶：嗯，看完了这Ｎ个麻辣配餐后，还未尝试过此法的您，是不是正要蠢蠢欲动想亲自尝试一下呢？好，那现在就将网友ＭＭ亲身体验配餐三的减肥全程真人实景拍摄的記錄图片呈献给您，让您也一起来感受下这个过程顺偷偷地饱下眼福吧＾－＾：）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 寶貝兒溜达

寶：‘噹’，敲醒一下您的大脑，是不是已经沉醉于其中了？：）
　　怎麽樣？愛上這個減肥好方法了麽？如果您还没有尝试，那就赶紧去好好享受一下这些即興奮又能健身又能美容，更有减肥效果的裸体减肥法吧，等您尝试后，我想您会沒有理由的、情不自禁的爱上“她”的＾_＾

最后祝全天下想瘦身的朋友们减肥成功：）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 寶貝兒溜达 

end。

聲明：此篇文章为本人精心编辑整理，圖文排版及部分文字和配圖为本人原創，部分減肥方法資料引於網絡，他人如需轉用請注明，謝謝！：）　

                                      　     ———　寶兒於零八年十月。

好見 不見   希望 友們 都好 :)

　　感谢老友们对京华一直以来的支持，感谢新友的加入，给京华增添新鲜血液新的活力。

　　还是内句老话，礼轻情重，重在参与，希望大伙一如既往的支持下去，希望大伙在这里玩儿得开开心心，祝大伙节日快乐：）

【京华第八批礼物奖励名单】

统计时间：８月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励名单：（以下每人奖励玫瑰花）

获赠者ID:　

亚文在路上(yawenzailushang1) 玫瑰花×3　　原创精华３篇

千山飞雪(buckeyes)           玫瑰花×１　　原创精华１篇
云谈风听(violet3306)         玫瑰花×１　　原创精华１篇

黧澈(sssxw)                 玫瑰花×１　　原创精华１篇
handsome1213(handsome1213)  玫瑰花×１　　原创精华１篇
预知将来6(zhanwangweilai0)  玫瑰花×１　　原创精华１篇

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://club.auto.tom.com/item_32_353245_0_1.html

原创或转载与北京有关的帖子网友奖励名单：(以下每人奖励红包)

获赠者ID:

心灵狙击手(lianzhan2) 红包×2 　10篇

○八(weiw2008)        红包×1 　7篇
唇齿灵魂(yuanyer)    红包×1 　　5篇

留言：感谢分享，《京华烟云》版愿您常回家看看。

http://club.auto.tom.com/item_32_353245_0_1.html

原创推荐奖励名单（以下每人奖励红包）　

获赠者ID:　　　

三七二十七 （wan3727 ）　红包×１　　原创推荐１篇
悠然菲兒 （lix1013 ）　　红包×１　　原创推荐１篇
心灵狙击手（lianzhan2 ）红包×１　　原创推荐１篇
情之倾城（cg2002 ）　　　红包×１　　原创推荐１篇
想教育你.（qqqcccqqq ）　红包×１　　原创推荐１篇
为无味 （weiwuwei_1219 ）红包×１　　原创推荐１篇
臭老邪 （marquee.6 ）　　红包×１　　原创推荐１篇
~风筝~ （wenzhu1970 ）　　红包×１　原创推荐１篇
云谈风听（violet3306 ） 　红包×１　原创推荐１篇
千山飞雪（buckeyes ）　　红包×１　原创推荐１篇
 

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://club.auto.tom.com/item_32_353245_0_1.html

８月份积极发言奖励名单:

１．以下每人奖励香烟　　

获赠者ID:

风过无痕 (bwz267)     　　香烟×3

弥陀佛 （tomhunhun）   　香烟×3

小仓鼠　(500952658)  　　香烟×3

杰克船长 （509437752）　　香烟×3

○八　（weiw2008）    　　香烟×3

东边日出西边雨(xiaohu2407) 香烟×3

２．以下每人奖励红包　　

获赠者ID:

甜菜晒干了 （wild_honey） 红包×１

黄白　（needyou-）       红包×１

兵器譜(windsail11)      红包×１

３．以下每人奖励玫瑰　　

获赠者ID:

龍*珠 　（kckfat）             玫瑰花×１
唇齿灵魂（yuanyer）           玫瑰花×１
小院子 （sy9708）             玫瑰花×１
苦菜根 （jiaxi_inn）           玫瑰花×１

银河系传说 （yhxcs）           玫瑰花×１

handsome1213（handsome1213）  玫瑰花×１

４．以下每人奖励中秋月饼　　

获赠者ID:

火花鼠 （hfmouse）        　月饼×１

寒雨飘凌 （simplecat0102 ）　月饼×１

寶貝兒溜达 （dayanjing_007）　月饼×１

留言：感谢大伙一直以来對《京华烟云》這個家的支持，希望大伙一如既往的继续支持下去，祝大伙永远开心快乐：）

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

２００８／８／３１

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

２００８年８月８日北京奥运开幕的日子，这一天终于到来了，从现在起，让我们凝聚力量，为北京奥运加油！为中国健儿加油！！

活动版面：京华烟云

活动时间:

２００８年８月８日２０点起至盖楼礼物送完为止。欢迎大伙踊跃参与：）

活动参与方式：

参与方式很简单，所有tom注册会员，直接按要求在活动贴中回复，写下您对北京奥运，对中国健儿的祝福等，只要和北京奥运有关的话题都可。

　盖楼规则与要求：

１、回贴中必须出现北京和奥运等字眼，语句要连贯，字数不能少于１５字。

　　比如：２００８中国奥运年，北京欢迎全世界的朋友到来～ 

２、同一个ＩＤ可重复奖励；
　　同一个ＩＤ可多次回复，但不得连续回复占２楼以上，如有连续占２楼以上遇奖励楼层的，则视为无效处理；同一个ＩＤ不得重复发同一句话，每个楼层回复都不得重复，如有，奖励楼层将以第一个回复者为准，其它适为无效；若有奖楼层为游客回复，则视为无效处理。

３、回复的内容要有意义，符合社区发帖规则，禁止发一个字的类似“顶”、“好”、“UP”等无意义的水帖，如有，将删除处理。

奖励设置：

１、以下带有８的楼层各奖励红包一个。（共６个）

奖励楼层：８、１８、２８、３８、４８、５８。

２、以下带有８的楼层各奖励玫瑰花一枝。（共３枝）

奖励楼层：６８、７８、９８

３、以下带有８的楼层各奖励红包２个。（共１０个）

８８、１０８、２０８、１８８、２８８

４、以下带有８的楼层各奖励玫瑰花２枝。（共８枝）

３０８、４０８、３８８、４８８

５、以下带有８的楼层各奖励TOM花一个。（共５个）

５０８、６０８、７０８、５８８、６８８

６、７８８楼层奖励奖励香水一瓶。（共１个）

７、８０８楼层奖励生日蛋糕。（共１个）

８、８８８楼层奖励许愿瓶一个。（共１个）

９、如果能到１８８８楼，那咱就奖励大老鼠一只：）（共１只）

１０、除去这些带８的楼层外，其它所有带８的楼层奖励红包一个。（若干）

礼物发放时间：拟定活动结束后统一发放。

活动声明：本活动最终解释权归ＴＯＭ京华烟云所有。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００８／８／８

 北京8月的天气恐怕只能用烤箱来形容。户外活动是一定要小心的，最好带上帽子、抹上防晒霜。

礼轻情重，重在参与，望大伙在京华这个温暖的大家庭里，永远开开心心乐乐呵呵的：）

【京华第六批礼物奖励名单】

统计时间：６月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励名单：（以下９人各奖励玫瑰花１枝）

获赠者ID:　
爱国的蝈蝈(pekingvip007)　　玫瑰花×１
云谈风听(violet3306)　　　　玫瑰花×１

吉利亚特(zzm521)　　　　　　玫瑰花×１　
千山飞雪(buckeyes)　　  　　玫瑰花×１
寒雨季节(lhy0048)　　   　　玫瑰花×１
.大熊猫.(bj250)　　　    　玫瑰花×１
竹叶情深(stdzwf106)　　　　玫瑰花×１

李子红了(lah521123)　　　　玫瑰花×１

下雪边界(millerxuan)　　　　玫瑰花×１

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://club.beijing.tom.com/item_32_342770_0_1.html

以下１人奖励红包１个：

获赠者ID:

苦菜根(jiaxi_inn)　 红包×１

留言：感谢分享，《京华烟云》版愿您常回家看看。

http://club.beijing.tom.com/item_32_342770_0_1.html

原创推荐鼓励名单（以下１０人各奖励红包１个）

获赠者ID:

紫馨(zixin13_14)　　　　　　　　红包×１

预知将来6(zhanwangweilai0)　　　红包×１
水煮鱼(501586077)　　　　　　　红包×１
寶貝兒溜达(dayanjing_007)　　　红包×１
大京(dajing1246)　　　　　　　　红包×１
麦儿（goodluck111111）　　　　　红包×１
宝宝笑了（chimaodedayu ）　　　红包×１
文武栋梁. （wenwudongliang）　　红包×１
黄－白(needyou-)　　　　　　　　红包×１
飘渺人生(suifengpiaobo)　　　　红包×１

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://club.beijing.tom.com/item_32_342770_0_1.html

【版面互动】三句半接龙六月获奖名单：

获赠者ID:

第799楼奖励：抗震平安蜡烛×100 　  火花鼠(hfmouse)
第888楼奖励：生日蛋糕×2      　  深蓝的鳕(landxiao)
第999楼奖励：吉祥金鼠×1   　    小院子(sy9708)

留言：愿您在《京华烟云》永远玩得开开心心：）

http://club.beijing.tom.com/item_32_342770_0_1.html

６、７月份积极发言奖励名单

统计中，与七月末统一公布～

大伙加油！！：）

恭喜各位，请注意查看礼物箱，希望下次奖励名单中还能见到您，：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客

礼轻情重，重在参与，希望在京华烟云这个大家庭里，开开心心乐乐呵呵的，希望大伙一如既往的支持这个家，支持咱们京华：）

【京华第五批礼物奖励名单】

统计时间：５月当月份

地区：北京

京华奖励说明：

为促进京版版面的有利发展，使本版基金用在实处，鼓励对本版做出贡献的网友，自论坛基金开通起，特为本版网友设立了每月版面礼物奖励 ，根据本版的版面发展及本版的奖励规则，此次奖励名单如下：

原创精华奖励（以下１０人奖励玫瑰花）

获赠者ID:

handsome1213(handsome1213)玫瑰花×１　原创精華１篇

情之倾城(cg2002)　　　　　　玫瑰花×１　原创精華１篇
深蓝的鳕(landxiao)　　　　　玫瑰花×１　原创精華１篇
吉利亚特(zzm521)　　　　　　玫瑰花×１　原创精華１篇
甜菜晒干了（wild_honey ）　玫瑰花×１　原创精華１篇

想教育你.(qqqcccqqq)　　　　玫瑰花×１　原创精華１篇
黄-白(needyou-) 　　　　　　玫瑰花×１　原创精華1篇

飘渺人生 （suifengpiaobo）　玫瑰花×２　原创精華２篇
小院子( sy9708)　　　　　　　玫瑰花×２　原创精華２篇
云谈风听(violet3306)　　　　玫瑰花×２　原创精華２篇

留言：鼓励原创，《京华烟云》版愿常见到您的美文。

http://bbs.beijing.tom.com/item_32_337883_0_1.html

以下３人奖励红包：

获赠者ID:

小卧车(zzwpc)　　 红包×１ 原创或转载与北京有关的帖子６篇
苦菜根(jiaxi_inn)　 红包×１ 原创或转载与北京有关的帖子５篇
○八(weiw2008)　　 红包×１ 原创或转载与北京有关的帖子５篇

留言：感谢分享，《京华烟云》版愿您常回家看看。

http://bbs.beijing.tom.com/item_32_337883_0_1.html

原创推荐鼓励名单（以下１６人奖励红包）

获赠者ID:

宝宝笑了(chimaodedayu)　　红包×１　　原创推薦１篇
水煮鱼(501586077)　　　　红包×１　　原创推薦１篇

李子红了(lah521123)　　　红包×１　　原创推薦１篇

铁炉(lpg56435601)　　　　红包×１　　原创推薦１篇
(_少①點(huangtiancf)　　红包×１　　原创推薦１篇
心镜如冰(kit103)　　　　　红包×１　　原创推薦１篇

亚文在路上(yawenzailushang1)红包×１　　原创推薦１篇

飞鹰灵月(janeywo)　　　　　红包×１　　原创推薦１篇

寶貝兒溜达(dayanjing_007)　红包×１　　原创推薦１篇

~风筝~ （wenzhu1970 ）　　红包×１　　原创推薦１篇

小院子( sy9708)　　　　　红包×１　　原创推薦１篇

寂寞天蝎座 (tian_xie_zuo)　红包×１　　原创推薦１篇

深蓝的鳕(landxiao)　　　红包×１　　原创推薦１篇

飘渺人生 （suifengpiaobo）红包×２　　原创推薦２篇

想教育你.(qqqcccqqq)　　　红包×３　　原创推薦３篇

预知将来6 （zhanwangweilai0 ）红包×３　　原创推薦３篇

留言：《京华烟云》永远欢迎您，有空别忘了常来坐坐。

http://bbs.beijing.tom.com/item_32_337883_0_1.html

【版面互动】三句半接龙五月获奖名单：

获赠者ID:

第599楼奖励：快乐远洋轮(zhangf1971)　春节饺子×1 
第649楼奖励： 寒雨飘凌(simplecat0102)　香烟×1  

第699楼奖励：寒雨飘凌(simplecat0102)　春节年糕×1 
第749楼奖励：龍*珠(kckfat) 抗震平安蜡烛×50 

留言：愿您在《京华烟云》永远玩得开开心心的：）

http://bbs.beijing.tom.com/item_32_337883_0_1.html

四、五月份积极发言参与鼓励奖励名单

以下６人奖励玫瑰一枝

获赠ＩＤ：

弥陀佛 tomhunhun
吉利亚特 zzm521
小卧车　zzwpc
深蓝的鳕 landxiao

小院子sy9708

龍*珠　kckfat

以下４人奖励红包一个

获赠ＩＤ：

苦菜根 jiaxi_inn

甜菜晒干了wild_honey

甜蜜小女人　xynlzt

孔方 lousangyigu

留言：《京华烟云》的大门永远为您敞开，有空别忘了常回来看看。

http://bbs.beijing.tom.com/item_32_337883_0_1.html

恭喜各位，希望下次奖励名单中还能见到您，礼物已发放，请注意查看礼物箱：）

没有收到礼物的筒孖们也别着急，只要来本版发贴，灌水，都会有获取礼物的机会：）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京华烟云送上。

附：每月奖励名单汇总點此，参见一楼：）。

附：具体奖励及获取礼物的方法可点此：）

附：社区礼物单點此：）（礼物会随时增加）

声明：为尊重他人辛勤劳动果实，与本版相关的所有原创文字方案编辑排版整理归《京华烟云》版所有！未經本版同意，請勿效仿及轉用和借用。謝謝合作：Ｐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆本版导航与声明详点此◆ 

　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京城胡同居委会

　　寶貝兒溜达火花鼠寒雨飘凌

--------------------------------------

京华烟云湯姆博客