女人，要相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。不要颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。不要认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口。真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。
　　　　
　　要好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。要时不时问问自己，自己在干吗。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。
　　

    给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。记住仰望天空的时候也看看脚下。任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。
　　　　
　　别给同一个男人两次伤害你的机会。别相信床上的誓言。别看重处女，但保持纯洁。别轻易说出"爱"。
　　　　
　　别把犯贱当真爱。一个男人作践自己来取悦你的时候，千万不要因此感动。这个烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。看看一个男人的朋友们是什么样的，注意他的朋友们对待女人的态度。还有，千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人。不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。吸取教训，但不要后悔。后悔没有用。
　　　　
　　别干撕照片，烧信，撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。相信爱情。相信好男人还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。别说"男人没一个好东西"这样使别人误以为你阅人无数的话。
　　　　
　　要保护自己，千万记住。对某些人来说，你不必珍惜，但对家人来说，你是珍贵的。请你知道，宝贝，伤心的时候，要回家，要给我打电话，要跟周围人说，不要闷在心里。要知道你不缺乏爱，有我们在。
　　　　
　　照镜子的时候，一定要微笑，跟自己说，我很可爱。要运动，要健康，不懒惰，不吸烟。不要晚睡晚起。爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。
　　　　
　　顺父母心意，但有自己的想法。不要盲从，任何事都问问自己到底怎么想。有想法要大声说出来。读哲学，科学，心理学，一些你以为枯燥的书。知道这世界的基本规则和常识。多听听好的音乐。看好的电影和画。爱心中的艺术，但不是艺术中的自己。
　　　　
　　别瞧不起劳动人民。不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味不难闻。请尊重那些似乎生活状况不如你的人，因为这样才是尊重自己。永远体恤那些生活在底层的人们。
　　　　
　　不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。口袋里有钱的时候，别拒绝任何一个乞丐。我们不是施舍给乞丐，是施舍给比我们困难的人。那些伪装的乞丐，也在乞讨的时候，具备了乞丐的心情。给比拿快乐。
　　　　
　　不管多么累，公车上要给老人和孕妇让座。被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。
　　　　
　　做人存几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖。这和性格无关。
　　

　　

  　一、三十岁的女人：如果岁数到了，也别忌讳，有人问到年龄实说也无妨。千万不要假装出二十几岁的清纯，假纯不但危险，过度使用还会遭人唾弃。
　　
　　二、三十岁的女人：就算没有性生活也很正常。千万不要找个人随便做做，民间现在流传的各种疾病不是每样都有解药，而中国男人又是那么不善于使用安全措施。二十岁失身还可以说是无知，三十岁再上错床那就是无脑了。
　　
　　三、三十岁的女人：千万别再去做什么整容隆胸，你那三十年的皮肤已经挂不住额外的折腾和重量了。如果经济能力允许，买点好的护肤品，多做一些保养，条件差点的，只要保持良好的睡眠，正常的饮食，适量的运动，积极的心态也能容光焕发、青春常驻。
　　
　　四、三十岁的女人：就别为浪漫而感动了，再为谁送你一盒巧克力或者一束鲜花而彻夜难眠只能让男人觉得你很平庸，容易摆平。
　　
　　五、三十岁的女人：如果去卡拉OK，请不要唱那首“不要长大”，除去这尴尬的、要不要都已经长大的年龄外，其他那些你想长大的地方也长不大了。
　　
　　六、三十岁的女人：如果身材允许，可以适当的打扮得俏丽一些，但请不要失去庄重。过分暴露的衣服只会让女人心生醋意，男人心生歹念，得体的展现才会令同性尊重、异性自重。
　　
　　七、三十岁的女人：如果还没有结婚，那就不妨再多等两年。千万不要看到身边的人都结婚生子而匆忙促销打折、跳楼甩卖。嫁个不合适的，还不是又投身到浩浩荡荡的离婚大军里去了。
　　
　　八、三十岁的女人：要注意修炼气质。相貌和身材这些都是天意，无须自暴自弃、也不要责怪父母。气质却是可以通过后天努力换来的。有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。功底差的常去看看电影，做做瑜伽，听听流行音乐，看看时尚杂志。学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。
　　
　　九、三十岁的女人：要注意举止。走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。条件允许最好早晚各洗一次澡，每顿饭后如果不能刷牙至少漱口。请不要在出入公共场合前吃小葱大蒜，若非吃不可，切记随身携带口香糖。
　　
　　十、三十岁的女人：有必要去追求一种信仰，那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。找一个超脱尘世万物的崇高信仰将有助于克服人生很多困难。虔诚的信仰不但能洗涤肉体，更能净化灵魂。
　　
　　十一、三十岁的女人：如果已经结婚，不妨尽快养育。卵子的质量会在二十九岁以后呈下降趋势。如果年龄再大一些，不但会跟孩子产生更深的代沟，孩子长大后还容易被误解为祖孙两代。
　　
　　十二、三十岁的女人：除非万不得已不要在别人面前轻易流泪。你的眼泪早该在二十岁的时候就流光了，再为屁大一点的事情感动涕零，不但显得幼稚，更有矫揉造作之嫌。轻洒泪水并不代表感情丰富，波澜不惊的定力才能衬托出一个成熟女人的优雅气质。
　　
　　十三、三十岁的女人：如果要寻找男性朋友，千万不要去勾搭三十岁以下的男人。三十岁以下的男人无论是身体还是心智都不稳定，那种所谓的爱情不但平涩乏味，还多伴有恋母情结。
　　
　　十四、三十岁的女人：无论有钱与否，都应该找一份工作。拥有一份正常的工作才能保持健康的心态。当你拿到每月到手的薪金时，不仅仅是自我价值的体现，也代表着这个社会对于你智慧和贡献的肯定。
　　
　　十五、三十岁的女人：尽量远离酒吧和迪厅，那里除了摇头丸和一夜风流之外与笃定的爱情、可以依托的幸福丝毫扯不上关系。
　　
　　十六、三十岁的女人：不要期盼在大街上与陌生男人邂逅，这个年龄已经足够洞察那些低级的巧合与刻意安排的缘分。如果非要幻想来一场偶遇，不如去教会、寺庙转转，包括婚礼和葬礼上都有可能找到你那今生今世的另一半。
　　
　　十七、三十岁的女人：可以读读巴尔扎克写的《三十岁的女人》。

   

    天公真是不作美！

    连接下了几天的雨，昨天终于艳阳高照，和朋友约好今天中午要去郊外打杨梅，谁知早上就被戚戚沥沥的雨声从睡梦中吵醒。从床上一窜而起跑到窗前，心想：“没戏了！”，于是回到床上，倒头继续睡。

    再次醒来，已是中午，雨声还在继续，便从心底彻底放弃了打杨梅的计划。

    对于我来说，休息在家最惬意的事情就是起床后打开电脑，播放音乐。然后，就着音乐开始一天的居家生活。

    出行计划临时取消，却没有影响我的心情。因为最近总是很忙，已经很长时间没有和家这么亲密接触了。

    午餐时间，秉着要好好爱自己的信念，给自己冲了一杯蜂蜜水，然后打开冰箱，取出一块披萨和一根翅中，盛在一个精致的盘子里面，放进微波炉，手拿刀叉耐心等待我的食物。音响里传出《天涯歌女》，周旋那懒懒的、软软的、甜甜的、腻腻的、集女性妩媚于一体的声音让我的心情平静得不行。

    于是，就着酥进骨头的情歌，我站在厨房开始了午餐。

    披萨变得从来没有的好吃，蜂蜜水也前所未有的可口，双手挥舞刀叉，眼睛却看着窗外的一片绿色，心情异样而美好。

   （ 深圳董妹妹要是看见，肯定又会说“你好洋气哦！”）

    吃完食物，没有马上收拾，在家里面窜来窜去，并对着镜子手舞足蹈有助消化！

    余下的时间又回到了床上，手捧一本书，困了睡醒了看。

    这样的生活看似很无趣，却很真实，忙过之后的休息也总是让人很踏实。

    人总是在失去才知道应该珍惜，日子也是在逝去以后才会去回忆拥有时的美好，所以，为了我将来美好的回忆，我会好好过这样的日子。

    就算百无聊赖，也很满足！

    最近遇到一段时间未见的老朋友，第一句话肯定是：“你长胖了！”

    是滴，本美女长胖了！

    脸圆了，腰粗了，小肚肚也出来了！最要命的是下楼或者走快一点就会感觉肚肚上的赘肉在微微抖动，每次我都会不由自主用手贴上去确认，结果答案都是肯定的！！！

    去年的低腰裤高腰衣全部下岗，T血穿在身上隐隐约约露出游泳圈的形状，估计是曾经经常笑话别人游泳圈，现在报应终于降落到自己的头上！

    哎，女人真的是不能对同类使坏啊，否则报应会来得很快！

    没关系！亡羊补牢，尤来不晚！我要把多余的脂肪扼杀在摇篮里面！

    所以，我亲爱的“动动”（动感单车）和“瑜瑜”（瑜伽），就靠你们了！过段时间，我再给你们增加一位新朋友“游游”（游泳），你们三个要和平共处、团结互助、齐心协力帮助你们的主人——美女我，恢复苗条的身材！

粉色题板
     1. 在干净的床上裸睡
     2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
     3. 养成记录生理周期的习惯
     4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
     5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
     6. 贴身衣物不干洗
     7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
     8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
     9. 如非必要，不使用卫生护垫
     10. 定期检查化妆品的保质期
     11. 洗浴后一小时再化妆
     12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
     13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板
     1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
     2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
     3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
     4. 只在非常必要时才使用滴眼液
     5. 不趴在办公桌上午睡
     6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
     7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
     8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
     9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
     10. 每30分钟伸一次懒腰
     11. 办公室地毯定期清洗杀虫
     12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
     13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
     14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
     15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
     16. 每周晚过22：00的加班不超过一次

绿色题板
     1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
     2. 沐浴不超过10分钟
     3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
     4. 用冷热水交替洗脸
     5. 不用塑料器皿盛装热水
     6. 定期清理冰箱
     7. 微波炉在工作时，请离开厨房
     8. 使用抽油烟机
     9. 晚餐时关掉电视机
     10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
     11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
     12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
     13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
     14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
     15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
     16. 头发没干时，别急着入睡
     17. 卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板
     1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
     2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
     3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
     4. 多喝酸奶
     5. 无论什么原因，都别抽烟
     6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
     7. 饮绿茶胜过红茶
     8. 重视早餐多过晚餐
     9. 控制盐的用量
     10. 起床后先刷牙，再喝水
     11. 经常嚼口香糖
     12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
     13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
     14. 每周至少吃一次鱼
     15. 远离可乐等碳酸饮料
     16. 不喝久煮的火锅汤
     17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
     18. 饭前吃水果胜过饭后
     19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
     20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

橙色题板
     1. 多享受早晨8－9点的阳光
     2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
     3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
     4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
     5. 冬季少做户外运动
     6. 10层以下，不乘坐电梯
     7. 每三个月改变一次你的健身菜单
     8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
     9. 边看电视边做柔软体操
     10. 经常散步
     11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
     12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
     13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
     14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
     15. 非运动状态下不喝功能性饮料
     16. 运动后休息半小时再入浴
     17. 不在过吵的健身房中锻炼
     18. 正确的姿势比专程去健身更有效

   不管是什么都不重要，重要的是我不能再放任自己，人不能在同一个地方摔倒两次！

   控制自己不去拨那个熟悉的电话号码，抬头看四周，电脑、办公桌、资料，所有的一切都告诉我要回到理性的现实生活中：我是一个成熟的女人，不能再感情用事，伤了别人，更伤了自己。

   只是，谁的心里没有一些淡淡的伤和淡淡的愁呢？

   我的愁和伤是我心中开出的花，洁白清香，只可观赏，不可采摘。

   wg，如果来生我们还能认识，你不想让我做你的妹妹就让我做你的情人吧，我一定会把今生无法释放的热情和期待一并奉还给你。

   只是，那是来生的事情。

   所以，今生我只能把你放在心底，甚至都不让你知道。两根干柴容易烈火，我宁愿独自燃烧！

   不记得从什么时候开始，你天天飞到我的窗前。

   你似乎明白我的寂寞，只要我将手伸向天空，你就会神奇地出现。

   然而，最近我渐渐感到恐慌，害怕有一天你也将离去，我将无法忍受等待的悲伤。

   决定不再随意将手伸向天际，假装你永远躲在云端等候。

   我要等到最最孤独，最最悲惨的那一日，才将你唤来。

   现在我一切都好，假装一切都好。

   你看，我开始要唱歌了……

   你看，我开始要跳舞了……

   你看，我开始要朝着梦想勇敢出发了……

   

    以下讲解以右手持杆为例：

    一、腿部

    腿部站立的姿势非常重要,就象武侠小说里描述的马步一样,有了一个稳固的下盘才能充分保证其他的技术细节。首先面向球台,双腿分开约与肩宽,左脚微向前半步左膝自然弯曲(向前的距离通常是一个脚尖的位置),右腿直立。两脚脚尖指向身体正前方(不要向左右撇开什么四十五度左右,那种姿势超恶,既不美观也毫无科学根据。正确的姿势趴出来是很帅的,再配上NB的球技,不要太拉风哦.嘿嘿)。左腿弯曲程度根据个人身高而定。
   

    这三位是一体的：

    二、腰腹胸部
    弯腰使自己上身可以紧贴台面,左腰充分下塌。顺势将身体朝左上方扭动至与台边夹角成四十五度左右。
   

    三、手臂
    左臂自然弯曲贴于台面(有很多人打球前臂是伸直的,亨德利年轻时候也是。不过近年已经弯曲了很多)尽量使自己左腋贴近台面,右肩完全立起,记住肩膀立起.右臂挑起,小臂自然下垂于地面成九十度。
   

    四、球杆

   手腕放松垂直握杆,虎口中心与小臂成直线向下。身体趴好后下巴贴杆双眼顺出杆方向平视,杆头指向母球越近越好,(什么与主球相距6—10厘米左右听都不要听)而且每次运杆都要尽量运至距母球越近越好。有人会问,运那么近碰到球怎么办,如果你后手是垂直地面且大臂固定这种情况不会出现。为什么要把球杆贴那么近的原因我想大家想一下就会明白,是为了更准确瞄点,击点更精确。
   

    总结:下盘要稳.右脚站立的位置在母球稍稍偏左一点。左臂要尽量贴紧台面,身体的支撑点是右腿而非左臂,右肩一定要充分立起。小臂与地面垂直,固定大臂,运杆时小臂钟摆式前进并尽量使杆头接近母球,击点,球杆,后肘三点一线。

    过后和朋友们谈到这次遭遇，他们都笑着说我应该去要个签名什么的。
    虽然一直都很喜欢黄磊，也不讨厌何炅和谢娜，不过，我只享受他们带给我的艺术感受，对签名之类的事却不感兴趣。
    只是我有点遗憾，当时应该微笑着和黄磊打个招呼“您好，黄老师，欢迎您到贵阳来！”，这样，不但向他展示了贵州人民的礼貌，也才对得起他那坦白和纯净的眼神。