实际上，对这个定义需要作如下几点说明：

　　其一，这种性刺激必须是来自于配偶的充分性刺激;

　　其二，应该真正以是否能完成性交来判断;

　　其三，必须经过婚后夫妇间至少2。3个月的磨合，有了性生活的实践经验再作估价;

　　其四，任何婚外性行为都会对判断带来偏差。

　　倘若偏离了这些原则，很容易出现自我判断的误区，给自己戴上阳痿的帽子，从此套上精神枷锁而一蹶不振。

　　人们在自我判断阳痿时很容易陷人以下几种误区：

　　1.把婚后初期几次性交失败当作阳痿。

　　这种情况颇为多见，其实是违背了配偶之间开始性生活后必须有2、3个月磨合期的原则。新婚伊始，尤其新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合欠缺，引起一时勃起功能不佳。本来，这是不足为奇之事。也有个别新婚夫妇房事不佳，是由于婚前偷尝过禁果，当时在摸索、尝试、紧张、害怕等复杂心情下行事，失败率高，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况更应在婚后房事中有一个调适的阶段。

　　2.把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿。

　　这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起与置人，只要男方能顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿，即使与性快感出现。男女性功能特点之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。

　　3.认为手淫必然会引起阳痿。

　　较常见于未婚青年中，属常见性认识错误。毋庸讳言，手淫是青少年常有的行为，的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿，事后也真的有人发生了阳痿。但现代医学已经阐明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致精神与心理因素作怪。事实上，手淫者心理活动十分复杂，往往处于焦虑、内疚、抑郁、不安之中，这种不健康的思维活动会妨碍性功能正常发挥。然而，即使是一个长期手淫者，只要能解除上述种种精神“疙瘩”，就未必会发生阳痿。

　　4.以平时阴茎勃起反应不明显为阳痪。

　　有不少青少年这样陈诉：以前在看了某些带有色情内容的影视书刊图片;想入非非于某个喜爱的女孩;或者纵情于某种性幻想时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，是不是得了阳痿?错了!答案很简单，由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。事实上，男子的阴茎勃起从生理上讲分两种情况：一种是反应性勃起，不需要任何性刺激，通过神经反射自发地勃起，例如夜间睡觉后的勃起即是如此;另一种是精神性勃起，需要某种性刺激诱发，包括不露声色的来自脑海里有关的性幻想。所以，一切色情刺激都可诱发精神性勃起。这种发生于平时的精神性勃起规律很杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，有时好些，有时差些，这压根儿不是判断阳痿的指标。

　　5.性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿。

　　严格讲，这种观点也不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。相反，有的人与自己妻子房事，也许出于没有新鲜感，发生勃起不佳，但在外遇房事却十分出色。这些都是性交对象改变后出现的情况，乍一看，在与某个对象房事发生勃起不好，的确是一种阳痿，医学上也有所谓“外遇性阳痿”、“婚内性阳痿”的讲法。但从真正意义上讲，有这种“选择性”阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。当然，端正作风，调整心态，确保婚内房事的正常是至关重要。

　　6.频繁遗精必然会致阳痿。

　　这又是一种青少年常有的谬误观点。他们认为，频繁遗精大伤“元气”，性功能不也就会随之丧失殆尽了吗?其实，这种顾虑是完全多余的，健康未婚男子每月遗精1-2次属正常，4-5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。

　　7.早泄发展到后来必然会演变成阳痿。

　　持这种观点的人可以举出一些具体的例子，这些病人开始表现为早泄，没有接触或刚接触女方不久即发生射精，后来连勃起功能也不行了。从医学角度分析，这样的情况往往还是心理因素在作怪。由于发生了早泄，自己感到不满意，愧对了妻子，感到十分内疚。有的妻子流露不满情绪，嘲笑、抱怨，无形中给丈夫一种巨大的压力。 性功能还真的会在这种错综复杂心理状态，以及精神压力之下被冲垮.倘若在发生早泄阶段得到有效治疗，意志坚强抱无所谓态度者，或者妻子根本不介意，他们就不会发生阳痿。如今，现代医学也没有发现早泄与阳痿之间存在某种必然的联系。

　　总之，通过详细的病情了解，严格的检测，方能明确阳痿的诊断。任何主观的臆测或猜想，都是不科学的。

　　阳痿的真正原因有哪些

　　引起阳痿的原因比较复杂，六、七十年代时多认为心理因素占主要地位，近年来随着先进检测设备的应用，发现器质性病变占八成以上，其中部分同时合并有心理因素，现代性医学一般将阳痿分为心理性(又叫精神性或功能性)、血管性、神经性、内分泌性及药物性阳痿。

　　器质性病变多伴有所累及组织或器官的功能改变，如肝硬变常伴有肝功能障碍。但有一些器质构病变因种种原因(如早期、机体代偿等)而无明显的功能障碍，如血管瘤、皮肤脂肪瘤等。

　　阳痿为什么会越补越虚

　　阳痿患者常常会自己服用补肾壮阳的药物，结果有人反而越补越虚，这是为什么?

　　从中医角度讲，阳痿有很多临床证型，肾虚只是其中一种，表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。多数是由于纵欲过度，耗伤肾阳所致，这时可以选用补肾壮阳的各种中药，像鹿茸、人参、鹿鞭等。

　　如果阳痿是由于思虑过度，使心火耗伤肾阴造成的……

　　阴道的秘密

　　1、一般阴道大小从开口至子宫颈大约有7.5公分，但是在性交时，它的容量是有弹性的，可以容纳任何大小的阳物进入。

　　2、阴道内部距阴道口约三分之二阴道长度的区域，较之阴道前端要敏感得多。

　　3、虽然不是所有的女性都有G点，但有G点的女性，它的位置通常是阴道前壁，距阴道口3公分左右的地方。

　　4、一般来讲，阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经，阴蒂的大小约为0.16公分宽和0.16公分长。

　　5、持久的性活动会让阴道维持弹性，让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉。

　　如何分辨分泌物是否正常?

　　不正常的分泌物呈微黄至绿色，发出腥味;正常的分泌物则是较纯呈白色，粘度视月经周期的阶段而定，在排卵期较少且干净，排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物，如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌，不了解的女人会以为自己染上疾病，但这是正常的，除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形，否则就不必在意它。

　　阴道内的细菌很多，该如何分辨其中何者是酵母菌、征菌、细菌或滴虫呢?

　　酵母菌感染最常出现的征状是阴道周围的搔痒症状;阴道内细菌的感染则多是经由性交感染，会出现阴道内发红发热、有粘稠状异味的分泌物;至于滴虫感染也是经由性交传染，会出现黄色或绿色的分泌物。后两者的治疗方法都是使用抗生素，如果不加治疗，细菌感染会引起骨盆腔发炎，严重者将导致不孕;如果在怀孕期间感染滴虫而不治疗则有可能导致早产。

　　子宫内避孕器和杀精剂对身体会造成不良影响吗?

　　使用子宫内避孕器的女性，易患泌尿与生殖系统方面的疾病及受到酵母菌感染，因为避孕器是固定在子宫内，在性交后六小时内，细菌容易游离到膀胱而引起感染，而杀精剂的功能在杀死精子，也可能引起过敏反应。

　　乳胶保险套过敏，该如何解决呢?

　　虽然乳胶保险套的功能在提供最好的保护作用，避免人体免疫缺乏病毒的侵犯，但对于会引起过敏的人，医生建议可改用聚胺脂材质的保险套，一般药房都可以买得到，但缺点是它比乳胶保险套避孕和抗菌效果略差。

　　何谓毒性休克症候群?

　　此种病症是因为生存在阴道内的葡萄球菌所引起，媒介是卫生棉垫，特别是那些人造纤维材质的卫生棉会加速这些有毒细菌的滋生，而且当这些有毒物质进入血液中时，便会引发与TSS相关的症候群出现，像是发烧、呕吐、晕眩、腹泻、流行性感冒、肠胃炎、脸部红肿或发红等，如果你发现以上任何症状，最好赶紧把卫生棉垫拿掉，并且去看医生。据临床实验发现，月经期间特别容易感染，不要等到医生来告诉你，自己应该认清及早做处理，至于治疗的方式则是使用抗生素及注射药剂。

周长大于13厘米

我们都听说过男女双方性生活不和谐的说法。其中一个问题就是男性阴茎过粗而女性阴道过窄造成的。这种情况可能引起女性性交痛。因此，在开始性交之前，应该花更多的时间进行性前戏。这样，你的伴侣能够充分唤起性兴奋，使阴道进一步扩张。之后，让她引导你慢慢进入，可以借助唾液或者润滑剂减少摩擦。

周长小于13厘米

如果你感觉伴侣的阴道不够紧，下面的方法也许能够帮助你：让她采用双膝并拢的姿势，使阴道尽量拉长而不是扩张。也可以让她平躺在床上，双腿蜷起在胸部的位置——这样可以使她的阴唇并拢，从而增加摩擦和快感的程度。

长度等于或小于11厘米

在性唤起的第一个阶段，女性阴道的扩张程度非常大，以便接受未知大小的物体。之后它会重新收紧，轻轻包裹住进入的物体。你可以利用这个特点弥补长度的不足：在进入她的身体之前，先摩擦她的耻骨。下一步，将一根手指慢慢插入她的阴道。一两分钟内，阴道将调整到与你的手指相适应的程度。这时再开始性交。由于阴道的松紧程度与你的手指相当，你将得到更紧的感觉，而她也会觉得你的阴茎比实际的大。

保持耻骨处的整洁并且仔细修剪阴茎根部的阴毛，能够使阴茎看起来比实际长出2-3厘米。(提醒一句：千万不要在酒后做这件事)

长度位于11厘米到16厘米之间

阴道的神经大都位于比较靠外的部分，长度适中的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。让伴侣躺在床上伸直双腿，这样可以提高你们双方快感的程度。(顺便说一句，多数中国人的阴茎长度在这个范围内，平均是12.5厘米)

长度大于16厘米

也许你对拥有这样的尺寸颇为骄傲，但事实上多数女人都认为，在性交时碰触阴道的后部是非常疼痛的。有时，这种感觉与男人撞到睾丸时的痛楚不相上下。换句话说：不要插得太深。建议你们采用女上位的姿势，让她在你的上面，双膝跪在床上。这样，可以由她控制节奏和插入的深度，不致使她感到不舒服。

无论男女，人人生来不等同。但是，这并不意味着我们不能在给予伴侣欢乐的同时，也让自己享受欢乐。只要你们了解并接受自己的生理特点，每一次的感受都可以完美无缺。

 　　记者报料，桥南卫生服务中心除了上述问题外，相关工作人员其实连起码的医生护士资质都没有，而整个体检过程更是胡乱来，更严重的是，被误检的人远远不仅仅是禺山中学2000多名学生，还包括象圣中学、绿庭雅园幼儿园等4所学校幼儿园的数千学生。

　　日前，一名曾参与该中心体检工作的医务人员找到记者，向记者报料说，其实早在发生禺山中学体检问题之前，该机构已经用不太规范的体检流程为其他4所番禺当地的中小学、幼儿园进行过体检。

　　有更多的学生接受了不规范的体检

　　“这家中心体检中的主要问题，其实媒体都有进行报道了，剩下的也就是一些技术性的和操作规程上的问题而已，但现在我想告诉你的是，在错误规程下进行体检的学生，其实远不止禺山中学一家。根据中心的体检计划显示，在禺山中学进行体检(4月15日)之前，该中心还曾按月为包括象圣中学1000多名学生在内的4所中小学、幼儿园的数以千计的学生进行过同样的体检”。该人士表示道，如果这些同学中同样存在未能及时发现低血红蛋白问题，那么孩子们在进行剧烈运动时，就可能发生晕厥。

　　普遍通过挤压伤口采血

　　“在为禺山中学学生进行体检时，同学们就曾爆发了强烈的不满”，该医务人员在回忆起4月15日出现的问题时仍然显得心有余悸。

　　除了采血时没有更换手套，当时学生们的反映最强烈的是护士采血时普遍采取挤压伤口的操作方式。学生们普遍都叫痛，有觉得不对头的同学为了保留证据，用自己的摄像手机全程拍摄下了当时采血的过程。

　　“其实，孩子们根本就不知道自己那些被挤压出来的鲜血，只是盛在了简单器皿里，而这些血液容器里甚至连普通的血液生化检查转化液都没有，在我们去到禺山中学时，后勤部门根本就没有给现场医务人员配备专用的采血试管、手套也并没有过多准备，最后还是在同学和校医的强烈反对下，医院才紧急从外面调配来了不少的医疗手套，采血用试管也是在当天事发后紧急由医院派人外出采购回来的。”

　　行政人员也去为学生做体检

　　据其介绍，在该院进行的体检过程中，参与体检的医务工作者中甚至部分人员连起码的医生、护士资质都没有。由于体检对象人数庞大，由该机构派出的医务人员每次都需要10人左右，有时甚至更多。

　　而该社区卫生服务中心，同时需维持自身的运作，人手方面十分紧张。“在我参加的多次为区内中小学生进行的体检中，有的护士是由医院的导医来充当的，有的就是医院的行政工作人员，对于体检的流程和规则自然也就没法严格的把握了”。

　　专用试剂浓度竟然不同

　　大约在4月20日前后该机构准备对番禺中学进行体检时，当地有关部门也开始对体检工作给予了关注，并要求中心在随后的体检中能够配备专用的抗血凝、血红细胞定性的专用试剂。“没想到在启用了试管和检验试剂后又发现问题：由于配置试剂的人员不同，体检中器皿内试剂原液的浓度出现了2%和4%的差异。”

　　对于该中心进行的体检工作，该中心的工作人员自己都没有信心。“在为绿庭雅园幼儿园进行体检的时候，中心一门诊护士的孩子也在那上学，属于应检范畴。可当中心医务人员来到幼儿园的大堂做体检，小朋友都一字排开地排起队来候检时，这名护士却拉着自个的孩子直接往教室里走去了，干脆来了个罢检。”

　　　　桥南街社区卫生服务中心是一家正规的社区医院，隶属于文安健康管理连锁机构。文安健康管理连锁机构的创始人是张文安，他是最早以民营身份介入社区卫生服务中心的医学博士，目前投资6家社区卫生服务中心。

　　桥南街社区卫生服务中心院长万国强接受记者采访时表示，目前这一事件当地卫生部门已经介入调查。具体的新闻采访已交由区新闻办统管，不方便发表意见。

　　记者随后与番禺区卫生局联系后获悉，该局早在新闻媒体介入报道之前，已经对该中心的种种做法进行介入调查，并对调查的结果和勒令其整改的情况进行了严格的通报，对于本报反映的尚有多间学校之前被错误的方式检查过等问题，卫生局将立即要求下属科室进行查处。

　　体检博士韩小红：体检准入门槛太低

　　“应该说，该社区卫生服务机构在体检中出现的问题，主要还是在数据的保存和录入中出现了问题，但深究其关键还是出在责任心的方面”，《中国健康体检服务管理办法》起草专家委员、广州慈铭体检博士韩小红向记者表示道。据透露，按照国家卫生部委托中国医师学会制定的这一套办法，对于体检机构、医师队伍的准入以及设备和规范化流程的设置都有一套严格的管理。“而目前的现状是，在机构准入这一方面，我国是做得不是太好的，一般的医疗机构都能开设体检，而缺乏规范流程约束的低层次机构的涌入，势必会引发一些问题”，该机构广州分院院长黄建榕表示道。“比如涉及到体检采血，大型的体检机构都会要求做到一针(采血针)、一带(止血带)、一管(试管)、一垫(纸垫)、一签(棉签)、一手套这‘六个一’.

　　听完她的话我感到很好笑， 可是看她的样子，好像是真的内心困扰需要我帮忙，眼睛里流露出求助的眼神，我告诉她：

　　“没有比快感时的无意识叫喊更能提高兴奋的了。因为人到了极兴时，所有的意识都被快感独占了，所以这种叫喊没有任何意义。不过，从对方看来，这时候的你是即娇弱又惹人怜爱，更能加强兴奋。其实，你不必担心快感时会无意识的叫喊，这表示你的性感非常敏锐，有健康的身心，不要过份烦恼了。”

　　曾经发生过一件这样的事：我认识一位很可爱的新婚女人，她是完全在昏迷状态的半夜中被送进医院来的，我立刻施以人工呼吸急救。一会儿她终于清醒过来了。她的昏迷原因是，每次做爱中都会大声叫着：“杀死我!杀死我……”这回由于嚷得太大声，她的丈夫便以双手捏她的脖子，阻止其大嚷大叫，结果反而使她昏迷过去，她的丈夫见此，很吃惊地赶紧把她送到医院来，现在看她清醒了，他也放声哭出来。

　　常有人说：为爱不惜死活。像这种重视爱情的女人，无非是要求男人能十全十美;至于男人，虽然他们不这么说，但是内心也希望自己的女人非常美好、体贴，不仅要有漂亮的脸蛋和丰满的身材，还要有良好的性感度，在做爱时能使男人满足。一个女人如果脸蛋不太漂亮，身材也不佳，可是他们有缘能生活在一起，延缓此在性方面能感到满足，他们的爱情就不怕会动摇。

　　★ 要是一个男人脸上有疮痂，嘴里叼着牙签，或者满口的粗言，千万不要真心爱上这个男人。

　　★ 不要与你最好的异性朋友或者最好女友的前度男友约会，否则你很有可能永远地失去这个朋友。

　　★ 结婚前任何时候都要守身如玉，如果你连他的双亲都还没见过面，千万不要急忙答应他的求婚要求。

　　★ 如果你真的不爱他，千万不要轻易地对他说出“我爱你”，即使这一天是愚人节。

　　★ 如果你拿不定主意主意该不该跟他外出散步，那就去；如果你拿不定主意该不该跟他去住所，那就别去。

　　★ 人生在世多不容易，该快乐的时候就快乐，所以珍惜过好单身生活的每分每秒，日后留下一个美好的回忆。

　　★ 如果你不想在结婚以后做家务，要从一开始就对他讲明你不会烧饭做菜，就算你其实是一个很不错的厨师。

　　★ 美丽虽然短暂，丑陋却是永恒的。所以没必要花太多的精力来注重外在美，应该多抽点时间来维护内在美。

　　★ 如果没有充分的自信心，不要轻易爱上一个漂亮男人，否则很难保证日后你能否守得住他。

用爱的法则改造情侣病

　A版本 饮食男女

　　情侣病上榜名单:糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝、痛风

　　Love story：不是一家人，不进一家门。对于吃，我俩就是喜欢豪爽的味道。饭菜要有浓浓的味道才能充分地挑逗起食欲。所以咸是调味，辣是滋味，酸是回味，甜是美味，一样也不能少——直到两个人双双都查出了脂肪肝，才觉得好像平时是吃得过于丰富了一点！

　　*饮食中的过多营养，使原本潜在有功能低下的胰岛β细胞负担过重，而诱发糖尿病。

　　*过量的脂肪摄入不仅导致肥胖，还会沉积在血管内壁，使其变硬狭窄，或进入内脏，诱发器官的病变，例如动脉硬化和脂肪肝。

　　*肉类中富含蛋白质，但如摄入过多，大量蛋白质分解代谢，会引起血中尿酸异常升高，从而引发痛风。

　　*食盐摄入过多，引起人体内水钠潴留，从而诱发或加重高血压。

　　健康的爱：

　　1，少一些“营养”：少吃高脂肪，高糖的食物，烹调中不要加过多的油，少吃油炸食品。

　　2，少一些“味道”：世界卫生组织建议，食盐的摄入每日不超过6克为宜。这样不但可以降低高血压的风险，还能减轻肾脏的负担。

　　3，少饮酒：无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，营养缺乏，还会造成酒精性肝硬化和脂肪肝。过量饮酒同样会增加患高血压、中风等疾病的危险，对健康的危害很大。

　　4，多吃蔬菜水果：蔬菜和水果能供给丰富的维生素和矿物质，其中的膳食纤维更能促进消化功能，帮助从胃肠排出有毒物质。多食蔬菜、水果对保持心血管健康、增强抗病能力及预防癌症都非常重要。

　　5，不偏食，不挑食：没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。偏食和挑食必然会导致某些营养的缺失，从而影响健康。平衡膳食必须由多种食物组成,荤素搭配，才能满足人体对各种营养需要。

　　情侣病上榜名单:性病、滴虫病、肝炎、胃病、结核

　　Love story:同桌共餐，同枕共眠，我们是形影不离的一对。同一个盘子，同一把餐勺，你一口我一口，浓情蜜意，乐在其中------但你是否认识到，正因如此，才会出现那么多的夫妻双双把病传。

　　*幽门螺杆菌可致溃疡病和胃炎，结核杆菌可导致结核，病患者都可以通过唾液或飞沫将病菌传染他人。夫妻往往共同进餐，还有亲吻这样的紧密接触也很平常，都是传播疾病的渠道。

　　*淋病、梅毒、艾滋病、肝炎等除了直接性接触传染外，还可通过唾液、分泌物、血液等方式间接传染给对方，所以得了这样的病就要夫妻同治。

　　*滴虫是一种在显微镜下才可以看到的小原虫，它喜欢在温暖潮湿偏酸的女性阴道环境内生活，也可以通过性生活侵入男性的尿道和前列腺，从而引起女性的阴道炎和男性的尿道炎、前列腺炎。

　　健康的爱：

　　1，性病未治愈前，夫妻绝对不能同房。还应对毛巾、脸盆、被褥等生活用品清洁消毒。已被污染的用具，可用肥皂水冲洗、开水煮烫、阳光曝晒及用消毒液消毒等各种方法处理。

　　2，如一方患有结核病，幽门螺杆菌引起的胃病等，进餐时应使用公筷公勺，或分餐，饭后应对餐具进行消毒，日常生活还要避免亲吻等亲密动作，避免传染。如患有肝炎，另一方还应及早注射疫苗。

　　3，当发现自己患病，一定要及时告知对方，让他及早接受检查并采取预防措施。如滴虫病等很多疾病都需要双方同治才能根除。即使有一方未出现症状，也应咨询医生及时用药预防。

　　4，注意个人卫生及性生活卫生、性爱时采用安全套，可以预防病原的感染，是性爱时候的安全屏障。

　　情侣病上榜名单：颈椎病、腰椎病、精神衰弱、失眠、痔疮和便秘、抑郁

　　Love story:有什么比深陷在软软的沙发中吃着零食，看着TV更惬意的呢？只有这时我们才能彻底的放松。还有软软的床，软软的枕头，软软的我俩，睡姿弯成一对大虾------我们就是这样懒懒散散地相偎相依着过日子。

　　*软沙发和软床虽然舒服，但太过柔软却使身体得不到合理的支撑，从而使人的脊柱长时间处于无法放松的状态，容易造成腰肌劳损和颈椎病的加重。

　　*经常熬夜，晚睡晚起，疲劳过度，过度兴奋等不良习惯，既使大脑得不到充分的休息，又扰乱了人体内分泌的平衡，容易引起免疫力降低、精神衰弱、失眠等问题。

　　*上厕所时看书看报，转移了大脑的注意力，影响大脑皮层的便意，使排便过程变长，容易引发排便困难或习惯性便秘。下蹲或排便时间延长，还会导致肛门直肠内淤血而诱发痔疮等疾病。

　　*作为夫妻，经常会面临共同的问题，如亲人的去世、家庭冲突、感情危机、财政困难、邻里不和等。长期处于这些负面情绪刺激之中都容易导致抑郁或者加剧抑郁的程度。

　　健康的爱：

　　1，软硬适中的沙发和床使身体得到有效支撑，对健康更有益。睡硬床还可使身体放松，保证脊柱的正常生理弯曲，并能让脊椎小关节的轻度错位得到纠正。

　　2，规律良好的作息习惯有利于内分泌的平衡，调整免疫系统，增强人体对疾病和应激事件的抵抗。

　　3，进入卫生间就专心的清空废物吧。有助于保持排便反射的灵敏，缩短时间，保证直肠静脉回流的通畅。

　　4，生活中的各种遭遇，夫妻应互相扶持，互相安慰，互相理解，因为你们是彼此的支柱和感情依托。

传统坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒！”“坐月子不洗头！”“坐月子天天吃大补！”“一定要坐满30天月子！”坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张！其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前生活的环境、气候、民情风俗，而现代生活日用物品电器化、水源不同等等的考量下，坐月子的禁忌不一定要全盘接受，月子要做得科学化、现代化、舒适化！

　　一，传统习俗为何要坐月子？

　　坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

　　从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

　　二，现代坐月子让你清爽舒适一个月

　　古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不可沐浴、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张：

　　习俗一：月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。

　　中医分析：

　　产后可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周后，并且洗的次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴水温要温暖，即使在炎夏也不可低于37℃，因为太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能患月经不调，身体疼痛。

　　洗浴后如果头发未干不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。

　　西医分析：
　　如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5－10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

　　应用提示：产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

　　习俗二：月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛。

　　中医透析：

　　产后应该洁齿。因为月子里进食大量糖类、高蛋白食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但宜在产后3天后采用指漱，即将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，以手指充当刷头在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络，反而有牢固牙齿的作用。

　　西医透析：

　　产后应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，更容易为牙菌斑的形成提供条件。

　　梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。

　　应用提示：不刷牙会损害牙齿，只要体力许可，产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过3天。

　　习俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。
　
　　中医透析：

　　产妇由于气血两亏而造成脾胃虚弱，因而消化机能减退，吃蔬菜、水果及生冷食物会刺激胃部，引起胃肠不舒服，还可能伤牙齿。

　　西医透析：

　　产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

　　应用提示：

　　只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

　　习俗四：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。

　　中医透析：

　　这种习俗的形成可能与过去的妇女繁重的家务劳动有关，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复。现在的产妇不用做繁重的家务，产后如果适当地在房间走动，可避免邪气，促进食欲和排便。

　　西医透析：

　　正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果整日卧在床上，甚至进食也不下床，不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会全身无力，精神状态不好，有可能起子宫内膜炎症、器官和组织栓塞性疾病，反之，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早下地活动，可以防止肠粘连。

　　应用提示：产后下床活动好处多多，只要身体情况许可，要及早开始。

　　习俗五：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。
　
　　中医透析：

　　以往产妇这样做，可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关，因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现在的产妇营养摄取得很充足，抵抗疾病的能力强，所以只要衣着合适可以出外，在室内也不用全身捂得密不透风，那样会生热疮。

　　西医透析：

　　室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风、产妇无须包裹得太严实，如果在天热时候这样做，则会引起中暑，若未能及时纠正，很可能引发产妇发生高热抽风，因此这样做很有害。

　　应用提示：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

　　那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。

　　习俗六：产后100天内不能行房事。

　　中医透析：

　　这个习俗与过去的医药条件较差、易发生生殖器官感染有关，其实产后2个月即可行房事。

　　西医透析：

　　这个习俗还是挺有道理的。因为生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的产妇需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引起败血症。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。

　　应用提示：为了安全起见，还是应谨慎行事。尤其是剖腹产的产妇要在100天后，经医生检查正常才可开始。

　　习俗七：生人不可进入产妇房间内。

　　中医与西医透析

　　均认为这样做可避免由生人带来的致病菌感染产妇和新生儿。

　　应用提示：产后探视不如产前聚会，这样对产妇和新生的宝宝健康有好处。

　　三，趁坐月子调理好体质

　　产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，如水肿、便秘等。

　　如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等；至于保暖、不吹风、膳补等等传统观念，蕴含中医的理论，都是基于产妇的健康而做的，只要依据本文所提之做法，一个月换来一辈子的健康，值得！

2.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

3.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。

4.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。

5.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。

6.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。

7.仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。

8.臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推女回刚才的位置，重复20次。

9.仰卧，双腿抬起，将抗力球放在双腿中间，用两脚的小腿内侧夹住抗力球，双手自然平放。

10.脚跟慢慢着地，同时以双腿内侧的力量向内夹住抗力球，停留约5秒，重复20次。

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　　越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接著好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果。

    听说过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

　　方法如下：

　　先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

　　接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

　　侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

　　保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下;

　　以相同的动作，换另外一边;

　　PS：动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。

　　睡前15分钟丰胸小动作

　　每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

　　1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。