感谢父母给予我生命养育我成长。让我在世上走一遭，享受世间幸福，品尝生活甜蜜。

感谢老公忠诚伴侣。三十多年恩爱携手相依相伴“一路上收藏点点滴滴欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊”

 感谢女儿给我天伦之乐，使家庭温馨幸福。看着她一天天成长，学业有成事业上进，心中欣慰。

感谢亲朋好友。在我遇到困境时伸出温暖的手，他们关爱帮助使我感激至极。

感谢老师同学。老师教我智慧培育我成长“发小”老同学同窗九年，陪伴我渡过青少年美好时光。

感谢社会。自己生在新中国长在红旗下。其成长离不开党的培养和社会大家庭哺育。

感谢单位领导。给我工作机会，使我拥有一份安稳工作和稳定收入，才有现在安逸生活。

感谢同事。在工作岗位上团结协作，共同为集体事业拼搏付出。

感谢牌友。在一起共同渡过欢乐时光~~~

父母情，儿女情，爱情，亲情，友情，同学情，同事情~~那些有恩于我的人，正是他们存在才使自己今生有了幸福和喜悦。

一首歌《感恩的心》唱到“感恩的心，感谢有你，伴我一生让我有勇气作我自己，感恩的心，感谢命运，花开花落我一样会珍惜~~”

一个人只要懂得满足，只要心怀感恩，只要珍惜生命，只要能好好活着~~

据他同事介绍，他是来我单位出差大同厂一名处级干部，年仅48岁。那天天气闷热，早饭时他喝了几碗粥，吃不少，回房间后如厕，待同事发现他时已倒在卫生间里昏迷不醒~~~

一名典型西北大汉，高大粗壮，瞬间撒手人寰！望着他那青紫的脸庞，我顿生怜悯，可惜他年富力强正当风华正茂时，可怜他家妻儿老小,将怎样承受这突如其来打击！事过多日，阴影在我脑海仍挥之不去~~

我忽然想起单位老谭，从部队来的老同志，家里单位一把好手。那年春节前去前门购物，在北京站为了追汽车猛跑几步不慎倒地，当过路人叫来急救车人已身亡！年仅57岁。记得那天他爱人气喘吁吁跑到单位来我这里，说了句“老谭没了”我当时只觉得头皮发麻，简直不相信自己耳朵~~早上在家门口还看见好端端一个人，中午说没就没了，残酷现实让人无法接受！

联想到马季，候耀文，高秀敏等等明星们，猝死！猝死！多么可怕字眼，生命在瞬间即逝！

据报道，全世界院外心脏骤停生存率仅为6%。因为发病急病势猛，很少有人幸获生存，多数人失去抢救最宝贵时间4—6分钟不治而亡，多数人死在家中。待急救车赶到基本成了“收尸车”尤其在交通拥堵大城市。

谁也不知道自己生命什么时候结束，我们能做的只有防患未然。珍爱生命，不能忽略生活中小事情，如吃饭（勿过饱）大便保持通畅，冬天注意保暖，夏天注意防暑，劳逸结合，积极治疗心血管疾病等等。

工作多年，自打有了年休假，每年都计划外出玩。今年初，单位让每位职工定年休假时间（必休）俺和老公商量六月休，打算去西部玩玩。

没想到半年间国情突变，地震，藏独，洪水~~~计划没有变化快，原计划取消。

今年休假去哪？考虑再三最后还是登上去福州火车。从福州—泉州（游开元寺天后宫）—崇武古城，泉州—厦门（鼓浪屿金门）—武夷山（九曲漂流和武夷山自然保护区十八寨风景秀美）—江西玉山游三清山—南昌（夜晚喷泉五彩缤纷）—回京（历经十二天）

目前虽是旅游旺季，让天灾人祸闹的旺季不旺，一路游人稀少，阴雨连绵。女儿来短信：南方发大水，橙色预警，回来吧~~既然出来了，怕啥？一路游多是成熟景区基本顺利。

只是在崇武古城，俺想去大诈惠安女集中地瞅瞅，饭店老板劝我们不要去，说那里很原始不安全，说话听不懂，话里话外还有其他原因，那天正赶上瓢泼大雨最终没去成。但在大街和汽车上随处可见惠安女身影。

江西三清山风光秀丽景色清幽。三清山水气大，时而整座山笼罩白雾之中，白茫茫一片，瞬间消失，仿佛到人间仙境。山上峰峦林立怪石峥嵘非常壮观，可与黄山比美，眼下正申办世界自然遗产。

每到一地游山玩水兴趣盎然，意犹未尽，一路收藏着快乐点滴，那大自然迷人景色久久徘徊在脑海中~~

明年再不用休假啦（退休）在家天天度假不受时间限制，悠哉游哉想去哪去哪，一想到此俺喜上眉梢。

总结近三年来单位体检结果制表对照，发现“三高”高血压高血脂高血糖职工每年不断攀升，职工健康状况令人担忧。我随即给单位领导写份建议。

主要有：戒烟：单位职工吸烟居多，吸烟是心血管疾病罪魁祸首之一。建议单位开展戒烟活动，从领导做起，从现在做起，摒弃不良陋习，提倡健康生活方式。合理膳食，不胡吃海塞，饮食限盐限油限糖，少食多动。开展丰富多彩职工健身活动~~等等

单位领导非常重视。5位领导与我用一下午时间专门座谈职工健康问题，我直言不讳提出单位烟民较多，建议领导带头戒烟，树立文明风气~~几位领导当场商定，先从开会禁烟开始，今后大小会议一律禁烟（以前开会时乌烟瘴气）然后逐步宣传，建立无烟科室~~有位领导当场宣布戒烟。

从那天起，大小会议再无“吞云吐雾”

吸烟有害健康众所周知。烟草中有害物质是尼古丁、一氧化碳、苯和焦油。

吸烟有致癌作用。吸烟与肺癌、喉癌、舌癌、口腔癌、食道癌胰腺癌、胃癌发病有一定关系。

吸烟导致高血压。因为尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时促使肾上腺素释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。

吸烟导致冠状动脉粥样硬化。烟雾中一氧化碳与血红蛋白结合成碳氧血红蛋白。影响红细胞携氧能力，造成组织缺氧从而诱发冠脉痉挛。吸烟可损伤血管内皮细胞使管壁变厚，官腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧缺血。

吸烟者易发生中风。尼古丁可促使血小板聚集。

吸烟导致呼吸系统疾病。吸烟易患慢性咽炎，慢性支气管炎，肺气肿等，患者往往有慢性咳嗽，咳痰和运动时呼吸困难。

被动吸烟者，因不自觉吸进烟雾各种有害物质患癌症冠心病等疾病机会增多。

“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救。”这是法国国家戒烟委员会对所有人发出警示。

要想戒烟成功，必须提高自控能力。

连日来四川地震使我揪心，压抑，一幕幕惨不忍睹画面，使人泪流满面，一幕幕抗震救灾场面，感天动地，使人无不为之动容~~几天来一直心痛着，感动着，心灵被无数次震撼着~~

自己曾两次到四川旅游。那里山山水水给我留下许多美好回忆，那里有世界文化遗产，每年吸引大批国内外游客。自己曾两次到九寨沟，亲身体验过那地区山高路险道路崎岖。这次救灾大军在环境极其恶劣条件下不畏艰难冲锋在前，英雄壮举感人肺腑，催人泪下~~~

在这次救灾中“80后”“90后”们使我感动。他们在父母眼里还是孩子，先前不被人看好的一代人。当灾难降临，无论子弟兵，志愿者，还是献血队伍，到处可见他们身影，让人刮目相看。他们舍生忘死不畏艰险救灾救人，在灾难中成长，从他们身上看到希望中国，坚强中国！

长长献血队伍使我感动。想起地震前几天我还在单位动员组织献血。地震后短短几天，人们自发踊跃献血，大灾面前大爱无疆，到处闪耀人性光辉。

此时我想起32年前唐山大地震，那时我在东北医院工作，地震后那一天，医院突然接纳一百多名唐山伤员，我们全力以赴投入救治伤员工作,能直接为灾区伤病员服务是一种光荣。（前面写过一篇纪念唐山地震文章“30年前今天”）

这次为四川灾区人民做点什么？只能以捐款形式献点爱心，表达自己对灾区人民同情，也使自己多日悲悯心情得到一丝慰藉。

历史铭记，共和国不会忘记。大灾大难，满目疮痍。那无助眼神和哭泣悲怆的人们使人心碎不已，抗震救灾涌现出可歌可泣英雄事迹，感动中国，感动世界，同时也感动自己~~

我会永远珍藏这段悲情感人的历史。

单位职工体检结果出来了“三高”高血脂高血压高血糖人居多。有很多疾病是可以预防的。在日常生活中，存在许多生活习惯与健康不利，我们早已司空见惯。

劝吃—饭本来吃合适了，经不住人家相劝“多吃点儿”“再吃点儿”“吃饱了”结果多吃。在饭桌上没人劝“少吃点”那是不礼貌。都知道吃七八分饱最好。

劝喝—本来自己一两白酒量，经不住人家“再喝一杯！”在一片“干！干！”声中，稀里糊涂灌了半斤多，然后醉醺醺东倒西歪。

劝烟—本来不想抽烟，人家递上烟，碍于面子不得不抽一支，都知道吸烟有害健康。

恋桌—本来吃饱了，舍不得离桌，习惯东一口西一口“硬塞”殊不知，自己体内胰岛细胞有多累。

饭后—习惯将剩菜剩饭剩汤统统装在肚子里，宁当“泔水桶"，使自己体内“过剩”美名“节俭”

自助餐—卯足劲甩开腮帮子玩命吃，直吃到弯不下腰反胃为止。可惜眼大肚子小。

还有，习惯吃陷，拌陷时把菜汁挤掉，使维生素损失70%以上。

炒菜时温度过高，加热时间过长，如炖菜，砂锅使蔬菜中大部分VC破坏。

习惯吃炒菜，不喜欢喝菜汤（大部分维生素在菜汤中）~~~~

习惯成自然。改变不良生活习惯也是一场革命，需要知识决心和自控能力。

当人们身体好时，不管天高地厚，胡吃海塞，多吃少动，吸烟嗜酒如命~~当疾病来的瞬间，才知道生命可贵。看来病是人生老师。

关注健康，就是关注未来，关注自己健康，就是关注自己明天。

差几个月快退休了，越来越忙。这些天组织献血然后又组织单位全员体检，外加天天练操，相当忙！

五月份研究院开运动会（三年一次）组织二百多人做第八套广播体操和太极球表演，各单位出15人。那天会上领导派俺去学操回来教大家，又让俺负责运动员检录，又走方队~~俺是快退休的人，赶紧提醒头儿。

“发挥余热么！”在岗一天也得听喝！“推小车扭屁股—身不由己”

学操不易，练操更难。瞅瞅学操人，哪有俺这“刘姥姥”级别？带着弱智脑袋，反应迟钝，幸亏有光盘。第八套广播体操还好学，太极球表演操难度大（舞蹈动作）曲调（八月桂花遍地开）节奏快，乐感强，加上太极球啪啪打在身上很疼。

再看看这帮人，多数“老更”还有更差的像俺老公，压根对唱歌跳舞“擀面杖吹火—一窍不通”简单十字步教半天，那笨拙舞姿使人忍俊不禁。

大家兴趣盎然练习刻苦，每次人散曲终还回味无穷。

回家接着练，老公扭动那僵硬老腰，一举手一投足，惹得女儿捧腹大笑，眼泪溢出眼眶。

多少年来，单位组织文体活动俺都积极参加，篮球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、打牌、跳舞、唱歌~~俺喜欢集体活动，从中寻求快乐点滴。在充满欢乐和谐气氛中，大家在一起蹦蹦跳跳，说说笑笑，即锻炼身体又开心愉悦，许多快乐时光永留记忆中。

今年清明节放假一天，人们在这个传统节日怀念已故亲人。

每个人都有自己人生轨迹。当谈起父母养育之恩时都会潸然泪下，包括伟人名人艺人~~父母为儿女付出的是人间最无私，最伟大的爱。

当儿女不幸失去父母，是那么刻骨铭心，撕心裂肺~~

文革中那年清晨，妈妈突发脑溢血猝然辞世，没留下片言只语。残酷现实让人无法承受，家庭笼罩一片凄凉和悲哀~~~妈妈英年早逝，给我心灵留下永久创伤和无尽思念~~今年3月是妈妈去世35周年，我给妹发条短信：怀念妈妈，珍重自己，好好活着就是幸福。

爸爸晚年患脑血栓瘫痪多年，每年回去探望，当爸爸见我从外地归来，兴奋得老泪纵横，父女之情溢于言表。可惜团聚短暂，一晃假期将至，临别时，爸爸紧紧抓住我手依依不舍，我心碎不已，泪流满面~~~

那年冬季爸爸病故。生离死别一幕又展现眼前。遗体告别，爸爸脸上冷冰冰身体硬梆梆，我上前最后抚摸爸爸冰凉耳朵，在入炉前一刻，我声嘶力竭嚎啕大哭，泪如泉涌，心如刀剜~~~

片刻，爸爸化成了一堆骨灰，我双手捧起刚出炉的骨灰，感觉到爸爸的体温还在~~此时我已肝肠寸断，我的手在颤抖，心在淌血~~~

跪在父母墓前，思绪万千~~妈妈纯朴善良勤劳节俭，爸爸性格直率，刚毅果敢，做事雷厉风行~~他们谆谆教诲，忧言在耳，音容笑貌，历历在目~~往事如潮，一下子涌上心头，不禁泪湿衣襟~~

经过生离死别的人才知道，世间最残酷让人无法承受的事，莫过于亲人离去。父母离世的那些天，是我生命中最灰暗日子。

父母给予我生命哺育我成长，养育之恩终身不忘。清明之际，写篇短文，寄托哀思。

亲爱爸爸妈妈：安息吧，您们永远活在女儿心中。。

每每谈起故乡，总有一股难以说清感情。我27岁来北京今年54岁，一半东北人一半北京人。有人问我哪里人？“东北人”老家在哪？“河北承德”（我父母是承德人）

我虽然来京多年，去过许多繁华都市，风景名胜，但在我心中永远眷恋生我养我东北故乡，那才是我心中最美的地方。

斗转星移，岁月悠悠。我生长在东北这片黑土地上，伴着淳朴乡音乡情和火车轰鸣声长大。虽然这片土地没有秀丽迷人风景，却给我留下无数美好回忆，我的生命在这个环境中成长。

久别回故乡，一股亲切感悠然而生。故乡风土人情，亲情，友情，同学情~~ ~浓浓感情，款款柔情，铭刻我的脑海，起伏我的心潮。唠不完家常磕，诉不完手足情，唱不完家乡曲~~~多少亲昵，多少疼爱，多少开心~~久久徘徊在我心中。

故乡左邻右舍叔叔大爷们见证我成长。他们是革命老前辈。有的参加抗日战争，解放战争，抗美援朝，还有参加二万五千里长征（如我班长父亲）。五六十年代，他们肩负党的期望，操着各地方言奔赴这里，为东北铁路事业呕心沥血贡献毕生。

故乡老同学属于“发小”九年同班（小升初）感情至深。每次回故乡老同学邀请聚会，吃喝聊唱，一醉方休。“有过多少往事仿佛就在昨天，有过多少朋友仿佛还在身边，也曾心意沉沉相逢是苦是甜，如今举杯祝愿好人一生平安~~~”

故乡，我魂牵梦绕的地方。我爱那里一望无际大草原，我更爱那里纯朴善良父老乡亲。

那里有我长眠地下父母，那里有我的亲情手足，那里有我的根。那里是我永远的牵挂。

 1999年世界卫生组织正式宣布肥胖为一种慢性病。肥胖症发生与遗传因素环境因素及不良生活方式有关。最近香港肥姐去世，又一次为我们敲响保卫健康警钟。

中国成人肥胖症诊断标准：

体重指数BML≥24㎏/㎡为超重，BML≥28㎏/㎡为肥胖。

肥胖是各种疾病温床，肥胖症并发症:

高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、胆囊疾病、脂肪肝、呼吸暂停综合症、骨关节炎、痛风、女性易患乳腺癌，男性易患结肠癌等。

肥胖能带来代谢综合症，什么是代谢综合症？

六七十年代，医学界已发现肥胖与高血脂高血糖高血压等多种临床现象并存，其病理基础主要是糖代谢脂肪代谢发生障碍称“代谢综合症”以后发现这些人易引起动脉硬化心肌梗死脑卒中等严重疾病。1998年世界卫生组织将上述临床症群正式命名“代谢综合症” 代谢综合症多种危险因素是引起糖尿病冠心病以及心脑血管并发症的主要危险因素，有人将代谢综合症称“死亡四重奏”（肥胖、高血压、高血糖、血脂水平异常）只要具备上述4项中3项或全部即可诊断代谢综合症。

代谢综合症诊断标准：

2004年我国糖尿病学会提出有关中国人代谢综合症诊断建议，具备以下3项或全部即可。

（1）肥胖：体重指数≥25.0㎏/㎡

(2)血脂异常：甘油三酯（TG）升高≥150㎎/dl（1.7mmol/l）或高密度脂蛋白（HDL-C）：男性＜35㎎/dl(0.9mmol/l)，女性＜39㎎/dl(1.0mmol/l)

(3)高血压：收缩压＞140mmHg，舒张压＞90mmHg。

(4) 高血糖；空腹血糖≥110㎎/dl（6.1mmol/l）或餐后2小时血糖高于或等于140㎎/dl（7.8mmol/l）或以确诊2型糖尿病者。

代谢综合症发病与生活方式密切相关，高危人群尤其注意改变不良生活方式，少吃多动，锻炼身体。

管住自己嘴，迈开自己腿。