爱情中你最看重什么？

在你的爱情观中，你认为爱情就是两个人心灵紧密的结合吗？测试看看，你的爱情观。

　　你觉得你的爱人最不能缺少的东西是什么?

    A 才华

　　B 贞节

　　C 坦诚

　　D 经济能力

　　A 暗示你的爱情观有很大的幻想和浪漫的成份。因为你一直是陶醉在自己的爱情大梦中，所以你很少去注重爱人的其他方面的素质。不过，如果你的幻想太离谱，可能会让你的爱情一直只是梦幻泡影，不着边际。

　　B 在这个开放社会中可能是少之又少了。不过，潜意识中还是有人对贞节的意识有相当的执着。如果你选择了这个答案，暗示你的潜意识中对于爱情的本质还是停留在贞节文化的世界中，相对的表示你对性的观念也很保守，在你心中总认为爱情应该是纯精神性的产物，「性」是婚姻后的产物，所以你在面对爱人时，即使口中不会迂腐的说绝对要有贞节要求，心中还是有点怪怪。

　　C 暗示你有亲近爱人的欲望。在你的爱情观中，你认为爱情就是两个人心灵紧密的结合，而且你觉得两个人可以极端亲密才是爱情的基本元素，而要极端亲密的前提就是要互相坦诚。你没办法过着貌合神离的爱情生活，更没办法接受一个对你不坦诚的爱人，这是你的爱情观中的最重要特质。

　　D 有很强的现实，对爱情的看法也很理性，常常可以花很少的资源去得到很大的爱情成果。这种人不会去做一些痴情愚笨的行为来感动爱人，在他的观念里爱情的重要性远比不上面包，有饭吃才有力气和闲情谈情，因此，这种人对于爱情和爱人是有选择性和企图性的，没有经济能力的人是没有资格谈恋爱的。

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   头发稀疏有良方

   时常可见有些婴幼儿长得天真、可爱，可是头发却稀疏，细胞和枯黄，很令家长烦恼不安，又苦于无良方。

　　现代医学研究认为，小儿头发的变化与疾病及其营养状况关系密切。一般说来，胎儿在子宫里营养不良，可使女儿的头发稀疏、细而柔软，一绺一绺的。患有佝偻病的女儿，长到7-8个月的进修，往往在靠近枕头部的头发长得稀疏，并伴有出汗多、头皮发痒等症状。患有营养不良的婴幼儿，头发一般表现为枯黄、干燥、没有光泽、容易脱落，同时们有指甲生长缓慢、皮肤干燥发凉，或有起鸡皮疙瘩等现象。还有一种由于近亲结构造成的遗传病——苯丙酮症，患儿头发越长越发黄，且脸色细嫩、发白、尿有老鼠尿味，智力发育不健全。

　　据临床医学调查分析表明，女儿头发长得稀疏，细柔，多数是由于营养不良所致，尤其是体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长发育。因此，要注意婴幼儿科学饮食，不偏食，不挑食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，也可以医生的指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。同时，每日服手指轻轻地按摩小儿头皮2-3次，每次5分钟，以促进头皮血液循环，增强营养供应，以利头发的生长发育。

　　祖国医学界早就把头发作为诊断疾病的一个依据。婴幼儿头发稀疏也可以饮食上做些调理，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。

　　取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。

　　黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

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离开以后才知道没有你是如此的痛

离开你，才知道如从没想过有一天会分手.
曾经幼稚而固执的以为 .
我们永远会在一起.
可是现实却那么残酷.
钩钩手指头.说好不分手.
你的承诺去哪了.此的痛.

曾经以为只要有爱.
只要我付出了
就一定会有回报
可是
我们终究没走到一起

一想起你对我说的那些承诺.
心...就好痛...
在眼泪中明白.
承诺都是骗人的.

亲爱的
我一点也不埋怨你
真的
真的不怪你
没有谁伤害谁
是我不够好
毕竟你给我过
这一生最最甜蜜的时光
真的 很感谢你

我知道
你不是喜新厌旧
只是当你寂寞的时候
我无法陪在你身边
既然我不能给你幸福
跟我在一起你也不会快乐
那么我还你自由

其实
我们早就该结束了
我明白你有多么孤单
可我不能 没有办法
陪在你左右
这样的爱情注定是不会有结果的
所以
我放手让你走
让你拥有更好的未来

真的好怕好怕有天会失去你
你说过永远都不会先跟我说分手
可是既然你不爱了
那么让我先说吧
让我做那个负心的人

可是 亲爱的
你可知道
你已成为我生命里最最重要的人
现在你走了
以后没有你的日子
我该怎么办
不知道自己要难过多久
我想
一定会和孤独一样久

失去你之后
我学着将你遗忘
可是 我做不到
曾经那么深那么深的爱过
怎么可能说忘就忘了呢

你一直都不知道
不知道我有多爱你
试着用心去了解你
可你把自己保护的那么好
你知道我心里在想些什么吗

早就知道我们不会有结果
不会有未来
你却不信.不可能的事
. 偏偏要做.
结果把自己伤的遍体磷伤
不知道此刻你是不是后悔
后悔和我在一起

你离开了.
我要学会忘记你
真的
真的就这么结束了吗
我不甘心 不甘心

到现在
我已经一无所有
其实
有些东西早就注定了

幸福最终不属于我
童话的结局依旧美丽
梦去醒来了
很痛很痛
我对自己说
终有一天我会得到属于自己的幸福
只是 那幸福与你无关

亲爱的 答应我
一定要幸福
一定要将我狠狠地忘记
我知道 你一定做得到 

    讲述：恋母的他处处拿我和婆婆比

    就这样你来我往几个回合，在我自己还没来得及想清楚这桩亲事的时候，大人们已经将我们的婚事敲定了，并且连结婚的日子都定下来了。想想自己为了寻找心底的那份真爱，左挑右拣了许多年，最终还是没能逃脱父母之命和媒妁之言，心里忍不住有几分不情愿。不过，婚姻终究不能等同于爱情，它的实质本来就是柴米油盐居家过日子，而靖一看起来实在不是一个坏人，况且我们各方面的条件也很般配，想到这我心里便又释然了。
　　
　　大喜的日子一天天逼近，我也开始忙碌了起来。一天，靖一突然表情严肃地要我承诺，以后一定要好好待他的母亲，否则我们就不结婚。看着靖一那副认真得近乎凝重的神色，我忍不住笑了，好歹我也接受过高等教育，孝敬老人我还不知道吗？见我点头了，靖一的神色才缓和下来。靖一早年丧父，靖一妈因为担心自己再嫁会让靖一受委屈，一个人撑起了家，将靖一养大成人。因为我和靖一的单位都不算小，加上我们都属于晚婚，所以前来祝贺的人特别多。

　　送走最后一个闹洞房的人，我身上的骨架子都快散了，我没有和靖一客气，自己先去浴间洗浴，说真的，对于接下来的事，我心里又紧张又期待，我向来就是一个传统的人，我将自己的第一次坚守到了新婚之夜。可当我洗浴完毕回到新房时，却不见了靖一的身影。大约又去送什么客人了吧？我暗自想，便和衣躺到了床上等靖一的归来。

   时间一分一秒过去了，靖一依然没有回房，靖一不会出什么意外了吧？一种不祥之感袭上我的心头，我立即起身敲响了靖一母亲的房门。令我惊讶的是，靖一正躺在他妈妈的床上打着呼噜！我气得转头就走。过了好大一会儿，靖一才回到我们的房间，尽管他一再向我解释因为太累的缘故，在陪母亲说话时说着说着就睡着了，可我的心里还是起了一个大大的疙瘩。

　　当我向靖一提起擦背一事时，靖一一脸的无所谓：“这有什么呀，我妈都帮我擦了三十年的背了！”我差点被靖一的话噎死。不会是我少见多怪吧？但既然他们都无所谓，我也省得去烦这个心了。

　　人们常说婚姻是一个磨合的过程，这个过程说到底就是一个相互接受的过程吧。尽管我有着十二分的不乐意，但我还是渐渐接受了靖一每天晚上都要陪他妈妈说话半小时、常常会像小孩子那样在他妈妈跟前撒一下娇、别人不能在靖一面前说半句对靖一妈不恭敬的话等事实。

　　谁叫我嫁了一个孝子呢？我常常这样自我解嘲。

   丈夫破坏了婆婆的爱情

　　凭着女人的直觉，我感到靖一可能并不是靖一妈惟一的精神寄托。事实正如我所预感的那样。

　　那天，我无意中在街心公园里看到靖一妈正和一个与她年龄相仿的男子坐在长椅上交谈，他们谈话时身体靠得很近，而且讲话时动作很随意，全然没有普通男女间的那种距离感，我甚至看到那个男子轻轻地拉了拉靖一妈的手。就在我为是走过去打招呼，还是装作什么也没有看到就此离开时，靖一妈看到了我，我看到一丝不安从她的眼里掠过。她匆匆和那个男子打了一个招呼，然后快速来到我跟前。

　　“以前的老同学，今天偶然遇到了。”靖一妈此地无银三百两。

　　“妈，您辛苦这么多年了，也该替自己考虑考虑了！”我轻轻搂着靖一妈的肩膀说。

　　靖一妈的脸一下子红了起来，像个羞答答的小姑娘。“快别这么说，被靖一知道多不好！”靖一妈嗔怪地对我说。

　　“我看刚才那位大叔就很不错！”我干脆打开天窗说亮话了。或许是我的话说到了靖一妈的心眼里，靖一妈的脸红得更厉害了，她告诉我那位男子是她童年时的伙伴，他的妻子也去世许多年了，这些年来，他一直在追求她，她曾经试探过靖一的想法，靖一坚决不愿意接受新爸爸，她只好作罢了。现在靖一结婚了，她还真有建立一个新家的念头。

　　“不知靖一会不会同意？”靖一妈轻轻问我，更像是在问她自己。

     “这事包在我身上了！”我拍着胸脯打起了包票。 ！

　　我终究没能实现自己的诺言。当我将我在公园里见到的一切以及靖一妈的想法告诉靖一时，靖一突然莫名其妙地激动起来，“那怎么能行？妈都这么一把年纪了，也不怕别人笑话！”靖一的表现让我很吃惊，说实在话，这让他在我心目中的孝子形象大打折扣。但我还是向靖一讲述了老年人也有权追求自己的幸福等大道理，可我的话在情绪几乎失控的靖一面前，只不过是蚊子翅膀扇动空气的声音。

　　一天，靖一在浴间里洗澡，我听到他在喊他妈妈过去帮他擦背，我当时以为靖一喊错了，便一边答应着一边推开浴间的门。可当我推开门后，正赤裸着身子的靖一却让我出去，说是在喊他妈妈，这时，靖一的妈妈也过来了，她进门二话没说，绾起衣袖便帮靖一擦起了背。他们的举动让我呆住了，这成什么体统啊？我急急地奔出了浴间。

　　更出乎我意料的是，靖一竟然不顾我的阻挡，跑到他妈妈跟前大发雷霆，说她这样做会让他丢尽颜面，说她对不起他死去的爸爸，说她只顾自己一个人的幸福，想扔下他不管，到了最后，他开始呜呜地哭，俨然一个受了天大委屈的孩子。见靖一哭了，靖一妈也开始抽泣，但她很快便控制住了自己的情绪，她开始像哄一个小孩子那样哄靖一，并且保证以后再也不提重新组建家庭的事。靖一这才安静下来。

　　我被靖一的举动惊呆了，这难道就是在许多人眼里老实稳重知书达理的靖一吗？这分明是一个被宠坏了的小霸王！但既然他们之间达成了一致，我作为媳妇还能说什么呢？从那以后，靖一妈确实再也没有跟我提起过想要成家的事。

   他在我身上寻找母亲的影子

　　靖一单位集资建房，这在房价每天都在涨的小城里，无疑是天上掉下来的大馅饼，不吃白不吃。半年之后，房子终于建成了，房子是按各人在单位里的资格和积分来分配的，由于靖一在单位里只是一名办事员，他也不善于与领导建立关系，所以，我们分到了顶楼——六楼的一套房子。

　　对于住惯了平房的靖一妈来说，每天爬那么高上上下下的，实在是一件困难的事儿。房子装修好后，在征求靖一妈的意见后，我们搬进了新居，靖一妈仍然住在原来的平房里，但我们每天到靖一妈的家里吃饭。

　　吃现成的，住新房子，这实在是一种不可多得的福分。刚开始的时候，我几乎就沉浸于这种幸福之中。可是，时间久了，来回上下爬楼真的太麻烦，平时也就罢了，一遇到下雨天，去靖一妈那里吃饭几乎就成了一件十分困难的事，将打的费用算在内，实在划不来。在与靖一母子商量后，我们决定各自单独开伙，每个星期天去靖一妈处吃饭。说实在的，这或许才是我内心真正期盼的夫妻生活吧。

　　可是，我终究没有盼来温馨的两人世界。那些本来不需要考虑的洗衣做饭等琐碎事情，统统成为我们平时争吵的理由。比如做饭吧，婚前我一向以自己能做几道菜为骄傲，可现在，我做的每一道菜都会引起靖一的不满意；比如收拾房间，我会买来一些鲜艳的小装饰品演摆在家里，可靖一不是嫌太艳就是嫌样子难看，总是说我眼光差；家里稍稍有点乱，靖一就开始抱怨家里几乎脏成了狗窝……靖一甚至连我的发型和衣服的颜色都看不惯，他甚至要求我去将我留了多年的长发剪成像他妈妈那样的短发！

　　可靖一也不都是一直坏脾气，每个星期他难得的快乐时光就是在他妈妈家里，几乎就看不到他在自己家里的种种不满。说真的，靖一这种截然不同的表现让我心理很不平衡，同是女人，为什么在我面前和在他妈妈面前就完全两样呢？

    那天，因为在单位被领导批评了几句，我带了一肚子的气回家。刚回到家里，就听到靖一抱怨我回来迟了，他已经饿坏了。我本来还想他能够觉察出我的坏情绪，并且能够主动过来安慰我几句，没想到他竟然这样待我。我没好气地对他说：“你不是小孩子，我又不是你妈，我凭什么每天都要像侍候孩子那样侍候你啊？”

本来只是一句气话而已，但靖一的脸色却一下子阴暗了下来，他的眼泪竟然流了下来。我突然豁然开朗：靖一对我的种种不满意，不正是他将我与他妈妈相比较的结果吗？他其实就是在我身上寻找他妈妈的影子！

　　靖一还在那里流泪，可我真的懒得去理他。

　　我是一个小女人，我也渴望有一张大大的羽翼让我安全地呆在下面无忧无虑地生活，为什么却要我来承担起那个庇护者的角色呢？可如果我不去转变自己，我们的婚姻还会有未来吗？我躺在床上思考着未来，心里茫然一片。

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　　答：我谈恋爱，刚开始没什么脑子，以后会用脑子。当我发现这个人的个性是我根本不能容忍的时候，我一定会快刀斩乱麻。女人分这么两种，一种在别的方面非常有脑子，但面对爱情一下昏了；另一种女人谈恋爱有自己的一套，我觉得上帝造人很公平的。

　　问：“姐弟恋”压力大吗？

　　答：这就是一种观念，我小的时候不太接受女的找比自己年龄小的男人做丈夫，但是后来我发现一个男人的成熟度跟他的年龄没有关系。

　　结婚 我们考虑得很清楚

　　问：我原来感觉你离结婚挺远的……

　　答：我有结婚的渴望。我觉得结婚是一件我自己考虑得挺清楚的事，好像就是水到渠成，当时很多人挺吃惊的。

　　问：你们怎么没有大办一场婚礼？

　　答：我们没有仪式，只是登记了。因为我是一个演员，演员拍戏过程当中就会穿婚纱，我并不太看重这个仪式。我觉得婚姻是我们两人的事情，我们觉得很快乐就够了，不需要告诉所有人。还有，我特别见不得父母在婚礼上把女儿交给对方的一刹那，我觉得父母很伤心、很难受。我不希望我父母接受这种场面，我觉得平淡、简简单单就好，我见不得伤心落泪场面。

　　问：你的个性很强，文章也是一样，婚后生活会作出让步吗？

　　答：我们生活没有问题，因为他很体贴我，而我很讲道理。恋爱当中有争吵，我们已经过了磨合期，我们都明白为了对方、为了家庭做一些让步，现在我们可以非常理智面对出现的矛盾，在你爱的人面前把个性收敛一点。

　　问：文章走出校园不久，刚开始走红就结婚生孩子是不是太早了一点，对他的演艺事业会有影响吗？

　　答：我们结婚生孩子，是两个人共同努力的结果，文章的勇气也很大，如果没有他的勇气，我们也走不到今天，他已经考虑好了。婚姻和孩子会改变一个人，早一点体验没什么不好，将来演戏的时候，这些体验都是可贵的。

　　马伊琍和文章的这段姐弟恋也是外界颇有争议的一段明星情事，不过既然别人双方都说她们对于她们的婚姻很有自信，而且也不存在有那些正如外界所说的年龄代沟。我们也只能祝福这对新人以后的婚姻生活顺顺利利！

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有关女人的自慰问题

   做爱秘方 激发疯狂爱欲

   如何把爱做到性里面，让性不只是一些刺激身体欲望的动作，让爱成为欲望的火种；当你们的缠绕的身体传送着彼此的爱时，你会发现爱所引发的两人内在性能量的震动，让你真实体会结合的感觉，会让你感动落泪，让我们向灵肉合一的目标迈进！

　  前戏/嬉戏

　　别急着脱、摸、吻，如果目标只放在性刺激，会让两人落入直达终点、跑完全程的模式。"Foreplay"的真意是"for play"──嬉戏。所以重点应放在如何让你们玩得童心大发，放下成人束缚。两小无猜的心情会让你们的心更近!

　　先来个枕头大战如何?怕弄破昂贵花瓶?没关系，两人一起布置大战的战场，分别准备秘密武器，谁先偷袭没关系，胸罩特制的木兰飞弹绝对要你吃惊!第一回合战完，放下武器，第二回合肉搏战开始，先剥光对方衣物的就是赢家。就这样玩到两人衣服尽褪，也脱下了层层束缚和面具，亲密就是两个人毫无任何阻隔的紧紧抱在一起，这时别忘了目光交会，你会在他眼里看到最深的爱意!亲爱的，下回试试果酱人体彩绘如何?

　　按摩

　　不就是用手大力按压对方的身体，放松他的肌肉，还可以一边偷瞄电视吗?Oh～No!你一定得牢记在心，要能引发爱意，必需发自内心，这是一个用心来做的按摩!

　　场景一浴室：

　　先将澡盆里的水调至他喜爱的温度，然后用照顾对方的心放入不同功效的精油、海盐或泡泡浴，准备一杯清凉的鲜果汁，放上一片浪漫的CD，你的他即将享受一次从头到脚的爱之浴。温柔的退去他的衣物，进入澡盆，向父母帮爱儿洗澡一般，从头到脚轻柔擦拭，别忘了在过程中注视着他的眼睛，陈述你对他的爱，让他从身体察觉你的细心，从感官体会你的用心，从心里感受你的爱心 (请避免变成色情泰国浴，这并无不妥，但非此行的目的)。接着准备一条触感温柔的毛巾，擦拭身上的水滴。

　　场景二床上：

　　将乳液用手轻柔缓慢地推匀他的全身(希望你的手没有死皮老茧 有的话可记住事先先保养);再来请用十只手指头的指腹，如弹钢琴一般或快或慢、或轻或重，局部停留地弹遍他身体每一个部位，同时陈述你对他这个部分身体的喜爱与赞美。有音乐配合更能引发你的创意，你可以想象被你这样从头到脚用心爱过的他，内心的感动，一定急着想用他的热情来"回抱你"!别急，在他背后先偷偷褪去你的衣物，想象你光洁的身体是一个按摩机紧紧纠缠住他的身体，蠕动着做全身按摩。这时不用复杂的言语，眼眸相对地说声我爱你三个字就可深深打入他的心里。

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   你喝的水是补药还是毒药

   缺水是万病之源，这是美国著名医学博士F-巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗？事情并没有这么简单。不挑时间地喝、不计较内容地喝……一旦你陷入这些喝水的误区中，水不仅不能成为补药，甚至可能变身为毒药！

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　喝水越多真的越好吗

　　为了美丽和健康，喝水越多越好。

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

　　干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

　　由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

　　喝汤可以代替喝水吗

　　汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

　　汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　女人多喝水能养颜，男人可以少喝水。

　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

　　“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。

　　说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。

　　不口渴就不用喝水吗

　　口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

　　与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分，即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

　　桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水。

　　如果你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，对人体健康不利。此外，因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

　　纯净水清除了杂质，长期喝对身体有好处。

　　天然水在经过蒸馏、滤化处理后，虽然清除了杂质、细菌等有害物质，但同时也会带走对人体有用的微量元素，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。此外，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，会降低人体免疫力，加速人体老化。专家提醒，纯净水适合作为饮用水的补充，但不适合长期饮用。

　　多喝咖啡、茶、饮料，也能起到补水的效果！

　　咖啡和茶都有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说，你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来；汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，诱发骨质疏松症。

　　如何喝水才健康

　　《GOOD》小链接：

　　在法国的巴黎有一座很著名的水吧，在这里几乎看不见喝咖啡、果汁和饮茶的人，这里也不提供这些饮料，来这里的人都喝水，这里有各国生产的100多种不同的水。从健康的角度来说，水是各种饮料所无法替代的。

　　或许你早已习惯了每天喝上8杯水，但是，你是否想过，这8杯水究竟该怎样喝？健康专家给我们列出了7个喝水的健康法则，为了健康，不妨自我约束一下。

　　多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　　小口慢慢享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。还要建议你，最好将水放在你的近处，这样你就能记得经常饮用。

　　拒绝衰老的水

　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态时，就变成了俗称的“死水”，这就是衰老了的水。现在许多桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间，这也让水的品质受到了影响。桶装或瓶装的饮用水，开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，不宜饮用了。

　　选择健康的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质；应该均衡地溶解钙等无机物成分，PH为8-9的弱碱性水为宜；水应该较凉，最好是低于体温，温度在20℃-25℃的水；最好含有丰富的氢离子。

　　用玻璃杯喝水最健康

　　最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。应该说，水杯的首选应该是玻璃杯。

　　适当喝点花样水

　　对于女人来说，一成不变的白开水实在是无滋无味。为了调剂，花茶、绿茶，或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、饮料来代替水。

　　保证每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的就要超过8杯了。

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助身体排毒。

　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

　　在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意，如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利减肥。

　　睡前1个小时再喝上最后一杯水吧，别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。

水嫩的皮肤是女孩子穿在身上最漂亮的一件衣服，所以很多女孩子平常使用价格不菲的护肤品来保养皮肤。其实，日常简简单单的喝水，对于皮肤护理至关重要，可以达到事半功倍的效果。现在干燥的秋天已经走来，那么，如何喝水，既科学又健康，还能喝成漂漂亮亮的“水美人”呢？不可忘记以下几杯水。

第一杯：晨起起床，要喝一杯温开水，300毫升左右，最好快速喝完，以弥补一夜睡眠中丢失的水分，同时也可以清洗肠道。

第二杯：早上9点到11点，正是工作忙碌的时候，也不可忘记喝水，这一杯水要间断、持续地喝。不要等到口渴时一口气喝完。

第三杯：午饭前半小时，可以喝一杯水，润滑消化道，然后再去吃饭。

第四杯：下午2点到5点，又是工作忙碌时间，下午精神状态不像上午饱满，可以喝点茶，提神，醒脑。

第五杯：夜晚，入睡前1小时，要喝一杯水，但量不可太多，否则频繁夜间起夜，影响睡眠质量。

喝水，最适宜是喝温开水，切不可将各种饮料替代白开水，秋季干燥，可以喝滋润的蜂蜜水。不要等到口渴才喝水，要将喝水作为一种习惯。这样，在干燥的秋季，依然可以做漂漂亮亮的“水美人”。

多喝低温开水

    这样喝水 肌肤更嫩更滑溜

    导读：水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能美肤，这里面原来大有学问。

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？请看美容专家给我们提出的建议。

　　多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　　小口慢慢享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

拒绝“衰老”的水

　　拒绝“衰老”的水

　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

　　选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8～9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20～25℃左右；最好含有丰富的氢离子。

最好用玻璃杯

　　最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。

　　适当喝点花样水

　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

保证每天8杯水

　　保证每天8杯水

　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

8杯水24小时漫游记

　　TIPS：

　　8杯水24小时漫游记

　　7：00

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。

　　9：00

　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

　　11：00

　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

　　14：00

　　午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

　　16：00

　　办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。

　　17：00

　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

　　19：00

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。

　　22：00

　　睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。

   水 这样喝可以治病

   色斑

　　要这样喝哟→清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　感冒

　　要这样喝哟→要喝比平时更多的水

　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　胃疼

　　要这样喝哟→经常喝点粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　便秘

　　要这样喝哟→大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　恶心

　　要这样喝哟→用盐水催吐!

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　发热

　　要这样喝哟→间断性、小口补水为宜

　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

　　肥胖

　　要这样喝哟→餐后半小时喝一些水

　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　咳嗽

　　要这样喝哟→多喝热水

　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

　　失眠

　　要这样喝哟→热水的按摩作用是强效的安神剂

　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　烦躁

　　要这样喝哟→多多喝水

　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

　　心脏病

　　要这样喝哟→睡前一杯水

　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　

　　现象一：视力减弱

　　提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　　现象二：脱发

　　提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　　现象三：听力下降

　　提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。

　　另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　　现象四：性冲动减少

　　提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

　　现象五：运动能力弱

　　提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

　　现象六：气喘吁吁

　　提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　　现象七：牙齿变脏

　　提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　　现象八：疲倦

　　提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　　各位男性朋友如果出现上述八项症状一定不要掉以轻心，要知道没得病前预防比得病后治疗要好的多。

   五大星座男人最有帮妻运
　　你的他是不是具有超强的帮妻运呢？今天列出5大星座，mm们睁大眼睛了！要好好的利用这些星座的老公哦。

   第一名水瓶座
水瓶座的男人非常的绅士，结婚后他的嗜好都很居家，譬如说他喜欢收衣服、洗衣服，又譬如说他喜欢煮饭做菜，更重要的一点，水瓶可以赢过别人的，那就是他会很听你的话。其他星座还会和你辩、和你坳，而水瓶则是盘算盘算，觉得和你吵的力气还不如用来做事。

   第二名双子座
　　双子是一个很爱自由的人，所以他会保留很多空间给自己，譬如说他不希望另一半限制他，相对的，他也不会限制你。因此太太只要提出要求，譬如说“老公我想要进修，我想要去自助旅行”，双子衡量衡量自己的荷包，衡量衡量自己的时间，就会慷慨答应：“没关系，我帮你带小孩，OK！”他是非常大方的，他不会大男人主义。

   第三名狮子座
　　这里有个前提哦——你是狮子座追来的。如果你嫁到这样的狮子座老公，你就可以尽量诉苦，譬如说：“老公，我觉得这样太累了”，那他就会说：“好吧，那你就不要这么累，你就回家好好休息一下吧，你开心比较重要。”因此你就可以任性一下了。他的帮妻运，就是不忍心给你太多的压力，有很多压力他觉得宁可自己承担，他自己本身是一个乐观、敢于担当的人。

    第四名天秤座
　　天秤座是属于只要你提出要求他就一定会帮你办到的那种。譬如说你和他商量说我还是很想念书，那他就会衡量自己的情况和你打个商量，或者说：“不然你可以延后一年、两年嘛”，那如果这个商量协议达成了，他一定会遵守他的承诺。

    第五名天蝎座
　　天蝎的老公，喜欢有能力的女人。他希望他的另外一半和他是神雕侠侣，我有进步，你也要有进步。所以跟他在一起有这种压力的情况下，你只会越来越优秀、越来越有学问，否则天蝎座会一天到晚唠唠叨叨你的。

健康提示：看看自己抑郁吗？

抑郁症的诊断需要符合5个标准：伴随多种症状；一天中大部分时间；连续多天；至今2周。此外还需具备以下两点中的任何一点：情绪低落；明显失去对任何事情的兴趣和乐趣。

同时，至少要有以下4种以上植物神经系统症状：

1、睡眠：失眠或睡眠过多；

2、兴趣：对大多数事情丧失兴趣或乐趣；

3、自罪感：觉得自己一无所用；

4、精力：精力丧失或乏力；

5、注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断；

6、食欲：食欲增加或减少；

7、精神运动：易被激怒或行动迟缓；

8、自杀：想死或有自杀倾向。（美国罗德岛州布朗大学副教授 雷蒙·保瑞）

抑郁症自疗七妙法

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：

1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

《健康时报》　

警惕“微笑”的抑郁症

抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”，曾有人推测著名艺人张国荣就是死于抑郁症。在引起大家一阵叹息之后，公众对抑郁症也有了一定的认识。

在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、无趣、无欲、无望、无助、思维迟缓、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。这种微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士。

还有一部分恢复期的抑郁症患者，由于社会的偏见，对精神病人存在歧视，有的患者在即将回归社会的时候，害怕因为得过精神病，在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，出现自杀。另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意，为自杀创造条件。重症抑郁患者情绪突然“好转”，心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。

这些“微笑”的抑郁症患者，“微笑”过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁境地。患者的亲友要争取早发现，使他们早就诊，尽早得到积极合理的治疗，并了解相关的科普知识，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成难以挽回的损失。(中南大学湘雅二医院精神卫生研究所　翟金国 赵靖平)

健康报

常晒太阳防抑郁症

人在冬春季节，最容易出现精神抑郁症，表现为精神萎靡、肢软乏力、食欲不振、大脑反应迟钝、记忆下降、昏昏欲睡等症状。有关专家研究认为，这除了与冬春季节活动量较其他季节减少有关外，很重要的原因是与冬天和早春光照不足有关。

因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬春季光照强度及时间相对减少，人接受阳光照射少，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。因此，在风和日丽的中午或下午，人应经常到室外晒晒太阳，这对身心健康大有裨益。

心理健康的五种营养素

身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

首先，最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。而老年人晚年幸福是关键。

第二，重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。

第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。