“共同参与”、“尊重他人”、“团队合作”、“人际互动”等诸如此类内容都是一些基本的素质要求。有的工作岗位重视人际互动和交流沟通能力，有的强调与同事发生冲突时处理这类冲突的技巧，还有的则需要当自己有好的建议时能够说服别人。而从实际方面来说，这些能力的欠缺则有可能意味着升迁和财务回报受到了影响，如果在应聘时不能针对不同的岗位、企业乃至行业表现出自己在这方面的能力，则有可能与好的工作机会失之交臂。

所以，我们需要在找工作的方面站在前人的肩膀上，把自己的才能尽最大可能的展示出来。

外展经济商务有限公司1993年成立，是经国家有关部门正式批准，向国家机关、企业、事业单位提供国际咨询、出国事务、境外培训、国际会展与出访考察等国际性服务的专业机构，国内机构分设于上海、北京、深圳，在美国洛杉矶、法国巴黎和澳大利亚悉尼拥有跨国分支机构。

一、实习岗位：国际会展助理  2名(1男,1女)

二、实习内容：协助境外会展主管，办理境外展会信息收集、整理； 整合境外会展的服务要素； 开发、管理展商关系； 完成境外会展项目的策划、筹备和实施工作。

三、实习要求：

06届全日制本科学生（大四在校），会展专业；CET-6（总分500以上)；较强沟通、表达能力。徐家汇１小时内通勤。

      应聘资料（注明实习岗位，附近照，注期望薪金）发送至邮箱：hr@odeb.com.cn

同时抄送chenyinghui@shift.edu.cn

寄：本市肇嘉浜路798号坤阳国际商务广场1308室（200030）  网址：www.odeb.com.cn

孤近半年来坚持用减肥的目标来约束自己，每天抽空锻炼诸如跑步、练拳劈腿，并且在饮食方面也加以改造，减少对各种脂肪类食物的输入，同时控制饮食并坚决规避夜宵，更坚持每天吃一根苦瓜，半年下来起到了良好的健身效果，体内囤积的脂肪大为减少，很多熟人都能够看出较以前有明显的变瘦效果，更重要的是我的身体状况也大为改善，原来的肠胃消化不良和贪食、消化过快都基本绝迹。真是一次健康的减肥。下面加以总结，一方面希望能够在今后坚持，既可以减肥塑型又可以保证身体健康；而另一方面，则是希望能够跟大家分享，希望更多的人在减肥瘦身和增强体质祛病等方面获得成功。

先谈谈肥胖。肥胖当然就是体内囤积的脂肪过多，而体内脂肪过多的原因很多，但是如果不是先天性或者是一种病变的话，那么都可以归纳为人体吸收的营养大于人体维持日常活动所消耗的，那么这一结果就是大量的营养转化为热量-脂肪最终导致不断肥胖。从这个公式出发，我们就可以构建一种减肥的思路——减少热量吸收和加大热量的消耗。

首先提出一点，我今天分享的减肥都是采用饮食和日常锻炼的方法，具体的几种诸如抽脂等各种减肥方法我不懂也不推荐了。

先要申明一点。减肥首先要树立一个目标，并且坚决围绕这个目标不折不扣地贯彻执行自己所制定的计划，否则根本没有效果，而且反复减肥只会更加损害健康。而一般的肥胖其实对身体也无大碍。很多胖人也是长寿的。

但减肥如果一味的节食控制自己那件事就是受罪，一般人也很难长期坚持，最终只会陷入失败。所以有人提出，瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！因为在不知不觉中你就已经完成了消耗大于等于摄入这一公式。所以建议各位朋友在坚持一段时间之后最好养成好的饮食和生活习惯，那么就是快乐的减肥了。像我经过这一段时间的减肥之后，夜宵基本戒绝，吃饭能够自动保证在八成饱的时候停下筷子，本能的回避各种可见脂肪，并尽可能抽空锻炼以消耗体内多余的脂肪。下面我们就以时间顺序从一天的生活当中来分析减肥的生活习惯的养成。

第一件：早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。如果有条件的话，还可以再早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

第二件：正确认识早餐的作用

很小的时候，电视上的的中央二台就提出“早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，但当时因为父亲每天天黑才能回来，所以我们家通常晚上吃得很好，我呢也吃得较多，当然了那时我并不肥胖，肋骨还是一根根，可能因为是年龄小的原因吧。

现在流传一句有关一日三餐的语句：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得象乞丐。”说得有些夸张了，但与二十年前相比其实这句话是经受住了各种医学考验的。因为无论是中医还是西医都认为，到了夜里，人的五脏六腑都是要休息的，不能给他们太多的工作负担。而且即使他们把食物都消化了，那么因为晚上在睡眠中，大量的营养没有消耗也都被吸收从而转化成脂肪了。

对于中午吃得像平民，也是可以理解的，就是吃饱了就行了，但是对于我和很多现代工作人来说，这实在是太难做到了，因为不吃饱或者吃点一些耐消化的食物（肉）下午的几个小时工作是很难应付过去的，我的一个同事经常在我中午吃素的时候就告诫我，你下午肯定会饿得，他说得很对啊，我经常下午饿得要死！

早餐吃得像皇帝，我一直就很推崇，刚刚起床，洗漱完毕稍微锻炼之后我就立马觉得很饿，这时候一定要可口的早餐，我呢最喜欢出去旅游的时候在宾馆吃的早餐，既丰盛又有各类可供选择的食谱，真是太爽了，每次我都吃得很饱，这样一上午的旅游我都不觉得累，中午也不会吃得太饱。

说到这里，我建议一下，很多人早餐就是随便应付一下，一个鸡蛋饼或者是一个包子就晚了，这是绝对不行的，从工作到现在无论是周末还是上班时间，除了极个别的时间，我都坚持到食堂吃早餐，保证一上午的营养供养。因为在食堂里面可以有条不紊的享受各种早餐。

因为，在清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你来不及吃早餐，别空手上班，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

说了这么多，只是说明早餐要重视，但早餐怎么吃呢？因人而异，首先要吃饱，最后能吃一个鸡蛋（不要超过两个），酸奶、豆浆和牛奶都是不错的选择。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

而且，如果每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!也有专家说道，“早上吃水果是黄金，中午是白银，到了晚上就是青铜了”，说明水果要上午吃效果才会更好。

不论是早餐还是午餐、晚餐，吃饭的时候都要细嚼慢咽享受每一口食物，过去认为细嚼慢咽是淑女的象征，其实它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。因为人体的消化最初是从唾液开始所以不要略去口腔的消化功能，让食物都到胃部去消化，更重要的胃已经饱了的反应传递到人体大脑，不是即时的，需要一定时间，如果吃得太快，则会往往导致感觉到吃饱的时候就会已经是过饱的状态了。所以特别是男同志一定要养成细嚼慢咽的好习惯，既有利于胃部的消化又有利于减肥。还有真要是忍不住吃得太快，干脆就学我，特别是吃大餐的时候，八成饱的时候紧急刹车，这样就不会过饱了。

第三件，到了办公室，在投入紧张的工作之前，先把茶水泡好

对于上班族来说，上午的工作通常很忙碌，所以一定要在正式工作开始之前把茶水泡好，这样在忙碌的工作之中就可以抽空喝一口了。

最好是常喝绿茶，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。

第四件，吃完了早餐，该说到午餐了

大部分人是在单位里面吃工作午餐，午餐既要吃好，又要防止射入过多的脂肪。所以我归纳为以下几条。

一、应当在吃饭前吃水果

吃水果的最佳时间是饭前1小时，可以让胃部提前活跃起来，能够及时把吃饱的信息传递到大脑，可以有效地缓解过饱的产生。同时还因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统

二、餐前喝水减胃口

饭前喝汤是非常好的防止过饱的方法。有条件的话，可以饭前喝胡萝卜汁的方法，其原由是减少脂肪的合成和沉积。在吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果。

三、先吃菜再吃肉。

用餐要有所选择，挑选能够有利消耗脂肪的食物，其实真有没有倒很难说，主要还是给自己不断的心理暗示，按时自己在减肥，说不定真的像某个试验（割腕滴血）所说的一样。总之就是体重下降了。

把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

提到蔬菜减肥，大家已并不陌生。蔬菜含有的热量和糖分都相对较少，又可以填报肚子，用蔬菜来取代高热量的脂肪和淀粉，不仅可以补充人体所需的微量元素，还可以达到控制人体热量摄取的有效目的。

    大多数蔬菜都是减少热量摄取，而下面所列出四种蔬菜，是本身就具备减肥的神奇效果。而且，都是日常生活中极为常见和普及的蔬菜，肥胖的人多食有益。

　　黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。如果你想我一样野蛮，不妨经常生吃。

　　韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。但是肠胃敏感的人需少食。所以其他富含粗纤维的食品也要多吃些，例如燕麦、芹菜等等。

　　冬瓜：冬瓜本身的营养成分非常少，几乎不含有能量。具有降血脂，排毒，排出体内过剩脂肪的作用。这种蔬菜性质温和，可谓百利无害的减肥佳品。

　　辣椒：辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。

四、可见的脂肪不要吃，油炸食物也尽量不要吃。

食堂里面坐的红烧肉非常诱人，难怪毛主席他老人家那么喜欢吃，但是对于县代人来说还是要尽量少吃。我呢在3月中旬止端午节的两个半月的时间里，我一块肉都没有吃，虽然很馋，但是也尽量忍者，为了减肥挨饿我不怕。

可见的脂肪不要吃。吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。在汶川大地震之前我用其他的荤菜来代替肉类，例如鱼和虾，本身我就很喜欢吃鱼和虾，对于减肥来说，各种动物中，鱼类所含的脂肪比例失最少的。

但是建议大家常吃海鱼，海鱼的营养成分原告于各种淡水鱼类，而且不容易鱼刺鲠喉的危险。经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此每个星期应吃3-4份鱼。

或者也可以采用豆腐来替代自己荤菜的渴望。其他的诸如油炸的鱼排、数片千万不要吃得。那都是非常容易吸收油脂的食物，结果就是都把油脂带进了体内。

还有，在喝汤时一定要捞掉浮油。在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

第五件，下午吃苦瓜——苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！这一点大家都是佩服我的，我能够做到每天生吃一至两根苦瓜。对于我的减肥起到了不可忽视的作用，以后我还是坚持使用苦瓜。

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

第六件，下午喝水减赘肉

下午正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

每天也可以喝蜂蜜水。蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

第七件，饿了就吃水果

接着上面第六件事情说，如果喝水还不能缓解饥饿感的话就宁可食用水过也不吃零食或者食物。这一点我也是深有体会，我很容易饿，在减肥当中我每天都使用的热量较以前大为减少，所以经常到了下午饿得是翻江倒海，幸亏准备了[苹果、香蕉等水果算是帮我缓解了饥饿的的感觉，挨到吃晚饭的时候。下面推荐几种水果

一、多吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

二、苹果减肥法

并不是所有的水果都是减肥的，也并不是很多自以为是的人傻呵呵的说道：多吃水果总归没有坏处的，吃着观点的人建议你读读易医女士的著作，里面对饮食的考究彻底颠覆所谓流行的千篇一律的观点，其实每个人都是一个平衡体，都应该有这属于自己的饮食方式，而不是所谓的少吃盐，多运动，多吃水果就能够保证健康了。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

第八件，晚餐：

晚餐的主意事项跟午餐查不多，但是要酌情把饭量再减少下来。还有无论午餐还是晚餐吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

第九件，晚上锻炼

到了晚上就要开始锻炼了，锻炼的最好时间是傍晚，但是那时候我已经非常饿了，所以只有先吃晚饭了，我的选择是每天围绕着工程技术大学跑一圈，相当于热身运动，之后就可以劈腿，双杠仰卧起坐，各种拳法训练等。

其实，在每天的工作间隙中如果能够坚持每天扭腰300下，由左向右或由右向左打圈，幅度尽量大，可以做到既锻炼身体又减肥，最重要是腰部曲线越来越美（女生可以的，男的就是把腹肌练成几块了）

第十件，锻炼回来可以洗一个热水澡

洗完澡之后，在看电视或者看书的间歇就可以把哑铃放在手中，每天给自己定一个数字，坚持完成并每天增加一个数量，这样就可以把体表的脂肪转化成肌肉，也是一个减肥的好方法，因此肌肉锻炼不可忽略。力量型的运动可以强化肌肉。肌肉比例增多了，除了可以提高运动能力，还可以增加静态代谢率，从而使得身体日常能量的支出增加，减少脂肪的积聚机会。这一类的运动比如适度的举重、胸肌括张、引体向上等等。另外一些提高心肺功能的训练，比如跑步、划船、游泳、骑车等可以锻炼心肺功能和耐力，刺激脂肪代谢。

所以我在跑步之后，就要选择哑铃等力量训练。但是请务必注意了，肌肉的密度大于脂肪，所以刚开始会使体重略有增加。（孤就经历了一个这样的时段）

此外，锻炼之后浑身臭汗，可以督促自己每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

经过上面的十大步骤，我半年下来体重减少了25斤多，还是蛮有成效的，而且在端午节恢复正常的饮食之后，我的体重也没有增加反弹。

除了做到以上几点之外，还需要有一些注意事项：

1.      首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。

2.      其次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。

3.      再次，不能吃零食，肯的鸡、麦当劳、方便面那是绝对禁止的。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

4.      一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗６０％的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

5.      每天的饮食午餐和晚餐中，米饭只能吃一两，馒头只能吃一个，这也是要坚持的。

6.      最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

                                               大唐晋王暑期于松江行邸

2008-7-26

公司：日立公司

对象：05级日语专业

要求：能够进行日语交流，没有性别要求；

      松江本地周边的同学优先；

      公司希望是通过面试后满意的话可以一直用下去。

名额：2~3名

公司邮箱：fangyi@shc.hitachi_cable.com

联系人：方怡    57742000 

有意者请发送简历至上述电子邮箱。

祝大家好运！！

                                                            李少丹

下記の通り、アルバイト（実習生）を募集します。弊社で実習希望者は至急、連絡ください。

記

１．アルバイト募集内容

1.受付方法　

アルバイト希望者は履歴書（顔写真付）を下記のe-mailアドレスに送付下さい。書類選考の上、面接し採用を決定致します。お問い合わせは上海事務所の小林又は朱までE-Mail　or　TELにてお願いします。

受付け期間：2007年6月2日（月）～6月30日（月）

2.お問い合わせ先

東邦特耐克絲　株式会社　上海代表処　上海市延安西路2201号上海国際貿易中心1005　〒200336
TEL:021-5257-0020 , 021-6236-2356　　　FAX:021-6236-2355
　　　　　　　　　笠井　秀雄　携帯:138-1667-0723　E-MAIL: kasaih@tohotenax.com

朱　剣林 携帯:137-0185-8465  E-MAIL: shadowzhujl@tohotenax.com

3．会社概要

東邦テナックス株式会社についてはHome　PageURL:http://www.tohotenax.comをご覧下さい。

以上

    回溯当年军训，群雄初入校，些许黄口。四年寒窗，努力终年，理想就在眼前。廿年重游，诸君当感慨，历历在目。泪别诸君，一尊美酒知音。

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2008年6月26日

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看着台海两岸的不断在前几年进行口诛笔伐，很想着有朝一日能够也贡献一份力量。但是前几天，看了一则新闻，忽然由衷的感觉上次在外陪训时一位老师所说的意见的正确性；台湾好比是个小朋友，是小弟弟，要允许他任性一点。这部现在马英九上台后，台湾就开始好玩了。

    这几则新闻如下：

    去年2月12日，陈水扁曾将“中华邮政公司”径自更名为“台湾邮政公司”，是为其时“正名运动”的“标志性成果”之一。更名后的邮政以“台湾”名义发行邮票，至今共发行和印制33套。日前，据台湾“交通部”宣布，在08年8月20日恢复发行“中华民国邮票”后，将于10月前完成将“台湾邮政公司”改回“中华邮政公司”。

岛内即将在明年施行的新教学大纲（去中国化教育大纲），引起台湾各界相当大的争议，台湾教育部门负责人郑瑞城昨天指出，将暂缓实施新教学大纲，并且请相关单位做最后研究，近期内将宣布明确答案。

马英九当局将“民主纪念馆”改回“中正纪念堂”的问题，台湾“教育部长”郑瑞成已经表示将拜访民间团体，透过公民社会的对话，提出解决问题办法。估计马英九有望在两年内逐渐完成中正纪念堂“转型”的方案。

台军在5月20日当天将台军喉舌《青年日报》中缝的“为台湾的国家生存发展而战”的“台独”色彩口号，改回为“为中华民国而战”。改回的还有同样显示执政理念的“空军一号”颜色。台“空军一号”机身外部原本涂装以“蓝天白云”的蓝白相间图案，但陈水扁于2006年5月下令将“空军一号”外表涂成以绿色为主色调的图案。马英九上台后，台军方一释积郁已久的怨气，立即着手计划将“空军一号”重新改回蓝白图案。

这一切都标志着整个岛内进行着如火如荼的“去扁化”运动，也标志8年来的渐进式、文化台独的终结。者在外人看来，颇似孤小时候的几个小朋友一到不高兴的时候就使出杀手锏——不跟你玩了，可没过几天又开始跟你玩了，这就是台湾啊!小朋友的不跟你玩了不过是几天的时间，可是诸君试看下面：

去年（2008年）“中华邮政”公司改名为“台湾邮政”，花费新台币1200万元，这次若改回“中华邮政”，还要再花800至900万元新台币。

呵呵，这就是耍小孩脾气的代价，花费的都是台湾人民的血汗钱啊 ！

  对于大陆来说，摸透了小孩脾气，就不能像对待美国这个大人一样，可以考虑大哥哥对待小弟弟一样，容忍他撒撒泼，刷够了没人陪它闹，自然也就回归理性了，慢慢的长大了就会重新成为一家人。

我竟然饮用的不是酸奶！！！

前几日，李亚萍老师从古北校区回来，发现我在喝酸奶，谁知道他竟然说道，不要和酸奶饮料，要喝酸奶，酸奶饮料跟酸奶是没法比的。

    今天晚上，我和另一外老师到乐购购物，我习惯性的想购买酸奶（我一直以为的），末了一想还是别买了，回来查一下网上的评论和建议，一是搞清楚到底什么是营养高的酸奶；同时还有酸奶什么牌子更好。

就这样，我刚刚上了网，查了一下，哎呀，气煞孤了！！！原来我喝的一直是酸奶饮料。

我还自以为了解东方人的体质不适合引用牛奶，喝酸奶更容易吸收，谁知道竟然是饮料。我还是看看众位网友是怎么说得吧？

三招区别奶和饮料

    第一招：看标识。避免误把饮料当奶的方法很简单，就是要找标识。首先是看蛋白质含量，这是分辨酸奶和酸奶饮料最主要的分界线，如果包装上的营养成分表中，标着蛋白质含量≥1克％，就是饮料；蛋白质含量≥2．9克才是酸奶；如果连成分表都没有，那么十有八九就是劣质品，最好别买。其次，要看是否有水。配料表上注明含“水”的就是酸奶饮料，酸奶中是不含水的。其三就是看标签，看看包装上是否标有“饮料”字样，很多酸奶饮料玩文字游戏，“饮料”二字几乎看不见，或标得异常隐蔽，恐怕需要您仔细找找。

    第二招：辨口味。酸奶的奶味儿重，稠滑而醇厚，但酸奶饮料的奶味儿就淡多了，而且还有多种水果味儿。