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  <title>励志家园</title>
  <link>http://blog.tom.com/tonycyw</link>
  <description><![CDATA[如果不振作起来，全力以赴，超越自已，开拓一片天地，那跟一条咸鱼有什么两样呢？ ]]></description>
  <language>zh</language>
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  <pubDate></pubDate>    <item>
		<title><![CDATA[ 压力管理的技巧---冷静（CALM） ]]></title>
		<link>http://blog.tom.com/tonycyw/article/2169.html</link>
		<description><![CDATA[ &nbsp;
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026"><span style="FONT-SIZE: 30pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体; mso-ascii-font-family: 黑体; mso-fareast-font-family: 黑体; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><font style="FONT-SIZE: 18px">压力管理的技巧---冷静（CALM）</font></span></div>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026"><span style="FONT-SIZE: 30pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 黑体; mso-ascii-font-family: 黑体; mso-fareast-font-family: 黑体; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN"><font style="FONT-SIZE: 18px">C--hange--改变</font></span></span>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN"><font style="FONT-SIZE: 18px">A--ccept--接受</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN">L--et go</span><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN">—</span><span style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">放手</span></font></div>
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN">M--anagement</span><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ZH-CN">—</span><span style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">管理生活 <span style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">方式</span></span></font></div>
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体">&nbsp; 冷静法不仅是一套技巧，更是一种哲学，压力管理归根结底就是自己生活方式</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体">的管理。</span></font></div>
<div style="mso-line-spacing: '90 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font></span>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><font style="FONT-SIZE: 18px">一、C--hange--改变</font></span></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">预防压力</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">请求协助</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">管理时间</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">学会拒绝</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">休息一下</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -6.07%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">预见压力来源</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><b><font style="FONT-SIZE: 18px">（二）请求协助</font></b></span>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.22%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">改变“只有我才能完成”的想法；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.22%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">建立“双赢”或“多赢”的观念；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.22%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">选择最好的人选；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.12%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">请求协助，解释情况，为什么要做，需要什么，标准是什么；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.22%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">获得协助者的承诺，让他们做他们同意的事情；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.22%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">表达你的感激。</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><b><font style="FONT-SIZE: 18px">（三）管理时间</font></b></span>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.35%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">定期制定时间表；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.35%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">制定重要项目的计划表；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.35%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">将事情按重要价值分类，设定轻重缓急，制定相应目标；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.35%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">只做最重要的事情—只做第二象限的事情</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-SIZE: 111%; FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.35%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-SIZE: 20pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">二八原则；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><b><font style="FONT-SIZE: 18px">（四）学会拒绝</font></b></span>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '150 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.27%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">当对方问你的时候，注意一下自己的感受；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '150 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.26%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">当你同意某件事情的时候，你一定要知道自己要做的事情是什么；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '150 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.27%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">当你综合自己的感受与对方请求的内容之后，再决定是或否；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '150 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.27%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">避免用借口，并且只有在适当的时候再做解释；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '150 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><span style="FONT-SIZE: 80%; LEFT: -4.27%; COLOR: #fc0128; FONT-FAMILY: 'Monotype Sorts'; POSITION: absolute; TOP: 0.22em; mso-special-format: bullet; mso-color-index: 3"><font style="FONT-SIZE: 18px">u</font></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">坚持你的最初解释，即使对方苦苦相逼。</font></span><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213">
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><b><font style="FONT-SIZE: 18px">（五）休息一下</font></b></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">每工作一小时，给自己一小段时间休息；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">运用假期充分休息；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">就算在最忙的时候，可以缩短休息时间，但决不可取消；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '145 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">忙里偷闲，工作的艺术。</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><b><font style="FONT-SIZE: 18px">（六）预见压力来源</font></b></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">许多事情是可以预期的，可事先计划准备，减少其的杀伤力；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">笨鸟先飞早入林，穷人的孩子早当家；</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 20 0'; mso-margin-left-alt: 213"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体"><font style="FONT-SIZE: 18px">勤能补倔。</font></span></div>
<div style="mso-line-spacing: '100 50 0'; mso-margin-left-alt: 213"><font style="FONT-SIZE: 18px">&nbsp;</font>
<div style="tab-interval: .9878in" v:shape="_x0000_s1026">&nbsp;</div>
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</div>
</div>
</div> ]]></description>
		<eb:creationDate>2008-10-31 22:44:26</eb:creationDate>
		<eb:modificationDate></eb:modificationDate>
    </item>
    <item>
		<title><![CDATA[ 潜规则之风行 ]]></title>
		<link>http://blog.tom.com/tonycyw/article/2162.html</link>
		<description><![CDATA[ <p align="left">　<strong>“潜规则”，是相对于“元规则” 、“明规则”而言的。顾名思义，就是看不见的、明文没有规定的、约定成俗的、但是却又是广泛认同、实际起作用的、人们必须“遵循”的一种规则。创造“潜规则”这一概念的吴思先生说：所谓的“潜规则”，便是“隐藏在正式规则之下、却在实际上支配着中国社会运行的规矩”。<br></strong> &nbsp; “潜规则”之所以能潜行，往往其背后有着某些个人、小团体，甚至行业利益的驱动和支撑。在社会资源短缺或正常渠道难以得到满足时，“潜规则”就成了体制外的补偿方式，以“合理不合法”的面目作挡箭牌，成为替代或超越国家明文规定和法规的东西并产生着实际作用如何来击破种种“潜规则”？教育是基础，制度是保证，监督是关键，三者缺一不可。加强对一把手的教育和监督至关重要；要制止道德的滑坡、诚信的缺失；健全法规制度要真正做到有法可依、有法必依</p>
<p>　　近期，在报刊上经常可以看到三个字“潜规则”。规则本来应是“大家共同遵守的制度或章程”；规则而冠以“潜”字，那就是说“明文规定不允许这样做的，但大家又似乎普遍在这样做”。“潜规则”应当说是不合法的，但却在禁区边缘大行其道。如国家发改委近日公布2004年价格举报四大热点，教育乱收费居首位。其实，从1995年起，我国政府对教育乱收费已出台了一系列政策加以整治。可惜，10年来收效甚微。“如果学校乱收费，可以打电话举报”，这似乎是堵住乱收费的“法宝”。事实上，乱收费受害者不是不想举报，而是不敢举报。如择校费，已从强迫缴纳而演变为“一个愿打，一个愿挨”的“地下活动”。有多少家长敢冒得罪学校的风险去举报？</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;本人小孩所在某小学校指定用某小出版社的课外教材，可以自行购买。但除了校门口某小书摊，其他书店均无处申购。粗制滥造的书籍，错漏百出。不慎丢失，找遍全市都一无所获，只好复印。据说，这种教材回扣高达30-40％。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;演艺圈女演员想成名，陪导演上床是众所周知的“潜规则”。</p>
<p>　　医院医生多开药品、开高价药，拿回扣，几乎已不“潜”，而是天经地义，明摆的事实。倘病人是公费医疗，正是医生大开高价药的好时机。理由是“反正又不用你掏钱”，有的比较老实的医生直言不讳地说：不拿“回扣”怎么养活这一帮医生？怎么留得住好的医生？</p>
<p>　　平价药房想减少些流通环节，降低药品价格，造福于民。这一来，就等于得罪了同行，大家“群起而攻之”，开业第一天，有人恶意收购。第二天又被同行“捣乱”，柜台里药品抢购一空，弄得厂家和供货商要求调高药价。平价药房一度出现尴尬局面。这里涉及了“潜规则”！</p>
<p>　　“不做假账”是会计的准则，这也是人人皆知的，但事实上，现在有多少会计不做两本账、三本账的？假如你是个坚决不做假账的会计，恐怕一些单位就不会要你！这也是潜规则！</p>
<p>　　“潜规则”之所以要“潜”，因为这种规则的存在，背离了正义和道德，违背了制度和规定准则，所以，只能以隐蔽的形式存在。而“潜规则”之所以能潜行，往往其背后有着某些个人、小团体，甚至行业利益的驱动和支撑。在社会资源短缺或正常渠道难以得到满足时，“潜规则”就成了体制外的补偿方式，以“合理不合法”的面目作挡箭牌，成为替代或超越国家明文规定和法规的东西并产生着实际作用。</p>
<p>　　这“潜规则”看似若隐若现，若有若无。但又厉害得很！倘若你捅破了它，那就犯了大忌！有些学者质疑某些企业用MBO（管理层收购）方式侵吞国有资产。这本是“人人心中有，个个嘴上无”的事，却刮起了一阵讨伐的“旋风”；而近日央视《新闻调查》报道，某地中心医院医生胡卫民揭露了医院的种种内幕：白衣天使拿回扣，开高价药、采购违规等，以致遭院领导和同仁的讨伐，成了第一只站起来的“猴子”，无法再立足，只得写辞职书，请求调离，因为他触犯了“潜规则”！</p>
<p>　　如何来击破这种种“潜规则”？这确实是值得大家来讨论的重要问题。它涉及政治、经济、文化、社会方方面面，对潜规则熟视无睹，束手无策，甚至加以默认，那么就是保留这一广阔的灰色地带，保留了滋生腐败的温床。这是一种态度。假如能通过讨论，取得共识，发扬民主，献计献策，共同整治，这也是一种态度。其中，教育是基础，制度是保证，监督是关键，三者缺一不可！择其要害者，讲些浅见：</p>
<p>　　一是加强对一把手的教育和监督至关重要。潜规则的存在往往和一把手的“示范”作用有很大关系。一些地方因“一把手”腐败则往往带有共同特点：党政大权一手掌握，财务审批一人独管，重大事件一人说了算，而且在组织路线上必然要扶持亲信，栽培心腹，你中有我，我中有你。倘你不同流合污，就视作异类，不适应这些潜规则，则就被罚出场外，除非远走他乡！</p>
<p>　　二是要制止道德的滑坡、诚信的缺失。正如胡卫民医生讲的：该医院反映的种种现象关键是医院盯牢病人的钱袋子，所以不是医术下降，而是道德滑坡，医生不是希望病人少生病，少进医院，少花钱，看好病，而是多开药多收钱。由此我想到，讲道德讲诚信讲真话，或许会在一定环境下要付出代价，但我们的领导和政府就要提倡讲真话，保护讲真话的人，形成讲真话的氛围，只有这样正气才能压倒邪气。</p>
<p>　　三是健全法规制度要真正做到有法可依、有法必依。法规制度存在漏洞、缺失，潜规则就乘虚而入。究其原因，有些是体制改革滞后，有些是管理混乱，有法不依，有制度不执行。消除潜规则最好的办法是“公开化”，让它普照“阳光”，普照阳光的最简便最有效的办法那就是加强监督力度，尤其要加大新闻舆论监督力度，公开曝光；同时一定要健全民主政治和法治政治，对“人治大于法治”，“权大于法”的种种丑闻也必须实行舆论监督，公开曝光。让“潜规则”不再成为扰乱和谐的噪音，这本来就是构建社会主义和谐社会的题中应有之义。</p>
<p>　　（作者居欣如，为原解放日报副总编、高级编辑、上海市老记者协会副会长）</p> ]]></description>
		<eb:creationDate>2008-10-25 23:03:34</eb:creationDate>
		<eb:modificationDate></eb:modificationDate>
    </item>
    <item>
		<title><![CDATA[ 幸福人生（蔡礼旭老师） ]]></title>
		<link>http://blog.tom.com/tonycyw/article/2060.html</link>
		<description><![CDATA[ １、幸福不是一个固定的实体<br>
<br>
通常人们以财富、地位、美满的婚姻、长寿、健康、美貌、事业成功、吃得好、穿得好、住得好等为幸福人生的实质，以为得到其中任何一种，便得到了人生的幸福。这种看法是错误的，因为幸福并不是某种固定的实体。假如是的话：（１）幸福应该比较容易得到；（２）人类一旦得到某种“幸福实体”（如财富、地位等），就意味着得到幸福了，而事实不然；（３）有财富、地位的人多得很，他们未必过的幸福。由此可见幸福并非某种客观的固定实体。<br>
<br>
　　２、幸福是相对的<br>
<br>
　　一般人总是喜欢执着拥有某种条件为幸福，其实世间的幸福是相对的：（１）人类的愿望不同，对幸福的要求也往往因人而异。或以有钱为幸福、或以有地位为幸福、或以长寿为幸福、或以健康为幸福，或以成家为幸福、或以独身为幸福、或以居住在繁华的闹市为幸福，或以居住在清静的乡村为幸福。因为人们的观念不同，对幸福的境界要求也不一样。（２）幸福从比较中产生：自己和自己比，现在处境不好，回忆过去的美好生活，会有幸福感；现在处境好，回想过去的痛苦遭遇，就会觉得现在很幸福。幸福也会从和他人的比较中产生。比如想想自己舒适的生活条件，再看看他人的贫穷，就会感到满足，觉得自己活得很幸福。（３）幸福的感受，如人饮水冷暖自知；又如鞋穿在脚上舒服与不舒服，只有自己知道。<br>
<br>
　　３、幸福由众多的幸福因素构成<br>
<br>
当我们偏爱某种东西（财富、地位等）时，以为得到这些东西就是得到幸福。其实，财富、地位等任何一种实体，它本身都不是幸福的实质，只是引发人生幸福的某一种因缘。幸福人生由众多的因素构成，中国古代有五福之说：即长寿、富贵、康宁、好德、善终等，做为幸福人生而言，这些因素都是不可缺少的。<br>
<br>
　　４、幸福是物质与精神的统一<br>
<br>
　　幸福是物质的？抑是精神的？有人以为物质条件优越就能活得幸福，这是把幸福看成是物质的；有人以为只要精神愉快就幸福，这是把幸福看成是精神的。其实，幸福是物质与精神的统一。（１）凡人心随境转，舒适的环境是产生幸福的基础，如事业的成功、家庭的和谐等，这说明幸福需要物质的基础。（２）幸福由心感受，只有健康的心境，才有幸福可言。心情不好，即使贵为皇帝，拥有天下的权力、地位和财富，依然会活得痛苦不堪的。<br>
<br>
　　二、幸福与不幸福<br>
<br>
　　世间由顺境和逆境组成。通常人们以健康为幸运，疾病为不幸；成功为幸运，失败为不幸；富有为幸运，贫穷为不幸……。生活在顺境中的人，大家都觉得他很幸运，很幸福；相反，有些人时运不佳，遇到逆境，人们就会认为那是不幸，是痛苦。然而社会或个人总是存在顺境和逆境，有顺境必然有逆境，这是一种普遍的现象，人类应该正确的认识它。<br>
<br>
　　１、平等而客观的看待幸福与不幸<br>
<br>
　　顺境与逆境既然是构成社会人生的两个方面，那么它的存在必然是合理的。（１）我们应该正视顺境与逆境的客观存在。就如白天和黑夜、春夏秋冬的自然规律一样。（２）在顺境、逆境面前，不应该生起爱嗔之心。<br>
<br>
　　２、痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得幸福<br>
<br>
　　世间的痛苦与快乐是相互依赖的，谁也离不开谁。有些人只要快乐，不要痛苦；只要顺境，不要逆境。可是假如没有痛苦就没有快乐；没有经历逆境，就无法认识到顺境的可贵，就像长期享有顺境的人，很难生起幸福感。因此，痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得幸福。就如疾病使健康变得快乐，贫穷使富有变得幸福。<br>
<br>
　　３、幸福与不幸相互转换<br>
<br>
幸运与不幸不是绝对的，会相互转换。（１）幸运会转为不幸，比如手握大权是幸运的，但以权谋私，乾出违法乱纪的行为，却造成不幸的结局；有父母溺爱的子女是幸运的，但在父母溺爱中成长起来的小孩，走上社会难以独立却是不幸的；生在富有之家是幸运的，但过去许多纨绔子弟，不知珍惜财富，吃喝嫖睹，养成浑身都是恶习却是不幸的。（２）不幸会转为幸运，如逆境，使人奋发向上，将来对社会能大有作为。顺境使人陶醉，忘乎所以；逆境使人清醒，能引起对自身的反思，使人们对人生的认识更有深度。另外因祸得福，塞翁失马，都说明了幸运与不幸会相互转换。<br>
<br>
　　４、不幸中的幸福，幸福中的不幸<br>
<br>
　　人因为偏爱于某一点，才觉得自己幸运或不幸。喜欢当官的人，一旦获得官位，就会觉得幸运；假如没有机会当官，那就是不幸了。希望成家的人，谈上合适的对象，觉得幸运；找不到理想的对象，就觉得不幸。其实（１）幸运中包含着不幸。比如财富多，担心黑社会绑架；社会地位高，行动不自由；事业做得大，闲功夫就没有了。（２）不幸中包含着幸运，比如没有地位、名誉，就不会被地位、名誉所累；没有事业，就不会被事业所累；没有家庭，就不会被家庭所累。<br>
<br>
　　三、建立幸福人生的方法<br>
<br>
　　人类在无明的驱使下，盲目地追求幸福，结果得不到幸福，反而引来无尽的痛苦。要想得到幸福，就得有合理的方法。<br>
<br>
　　１、消除不幸福的因缘<br>
<br>
建立幸福的人生，首先要消除不幸福的因素。（１）错误的认识，颠倒的观念：如不信因果，胡作非为；或不了无常，执着永恒等。（２）强烈的我执：以自我为中心，去面对世间的一切；或执着自己拥有的一切为我，如执身为我、执名为我、执财富为我等。（３）贪嗔痴：假如让这些烦恼支配自己的人生，就会害已害人。（４）不善的行为：种不善因，招感苦果。这些都是造成人生不幸福的因素。假如希望拥有幸福的人生，就应该努力地消除它。<br>
<br>
　　２、无所得、不受<br>
<br>
　　有漏的世间，必然会存在种种不幸。可是有时面对同样的环境，人们痛苦的程度却不一样，这是为什么呢？（１）世间的不幸，因为你在意了，才会对你构成伤害；假如你不在乎，天大的不幸也没什么了不起的。（２）摆脱个人的情绪，正确认清人生的现实，观诸法空、无所得，就能坦然的面对人生的不幸。<br>
<br>
　　３、广种福田──行善<br>
<br>
　　幸运与不幸，都有它的因缘因果。幸福人生的获得：（１）不种不幸之因，就是摆脱各种造成人生不幸的因缘。（２）广种幸福之因。多行善事，如修十善等，开发生命中幸福快乐的源泉，就能得到无穷无尽的幸福。<br>
<br>
　　４、生活简单、思想单纯<br>
<br>
现在的都市人，大多觉得活的很累，原因是什么呢？社会太复杂了，生活太复杂了，心理太复杂了。身体的疲惫，睡上一觉就能解决，如果思想太复杂了，想睡都睡不着。人类的痛苦有身苦与心苦，身体有痛苦的人只是少数，而心理上存在痛苦的人是普遍的。复杂的社会、复杂的生活，使人活得很累；而复杂的思想，会滋生种种烦恼、妄想。相反生活简单、思想单纯，使人轻松、自在。<br>
<br>
　　５、知足<br>
<br>
幸福是一种感觉，一个人只有当他自己觉得幸福的时候，那才是幸福的；相反他自己不觉得幸福，你能说他幸福吗？获得幸福感，知足是一种廉价的方式。一个贪得无厌的人，既使拥有再多的财富、再高的地位，总是不满足，生不起幸福感；而知足者，却能在极为简单的物质条件中，得到满足和快乐。<br>
<br>
　　四、结说<br>
<br>
幸福人生的建立，首先要正确地认识什么是幸福；其次要探讨幸运与不幸的因缘因果，一方面从根本上消除造成人生不幸的原因，另一方面努力培植幸福人生的因缘，只有这样才能究竟获得幸福人生的结果。 ]]></description>
		<eb:creationDate>2008-04-14 00:10:51</eb:creationDate>
		<eb:modificationDate></eb:modificationDate>
    </item>
    <item>
		<title><![CDATA[ 人生三个飞跃 ]]></title>
		<link>http://blog.tom.com/tonycyw/article/2043.html</link>
		<description><![CDATA[ <p>晚上，到惠州陈江镇三越学校参加唐戈隆老师主持的的口才培训课程。参加今晚培训的除了一个男孩，其他都是女孩。唐老师让我上台讲讲。我一开始有点紧张，稍后就镇定了。我一开始就说自己与陈江是有缘分的，陈江汽车客运站，就是我发放了贷款建设起来的。两年前我曾经多次到这里，调查项目，了解工程进度。当时，曙光大道非常泥泞，大道两旁的建筑也是低矮破旧的。现在，陈江客运站建设起来了，曙光大道周边宾馆、饭店林立，灯火辉煌，变化太大了。然后，我介绍了自己学习口才的目的，就是“三越”，要实现事业、家庭、人际交往方面的飞跃。</p> ]]></description>
		<eb:creationDate>2008-03-22 00:54:47</eb:creationDate>
		<eb:modificationDate></eb:modificationDate>
    </item>
    <item>
		<title><![CDATA[ 口才锻炼方法 ]]></title>
		<link>http://blog.tom.com/tonycyw/article/2039.html</link>
		<description><![CDATA[ 口才锻炼&nbsp;<br>
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。&nbsp;<br>
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。&nbsp;<br>
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。&nbsp;<br>
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。&nbsp;<br>
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。&nbsp;<br>
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。&nbsp;<br>
5、注意讲话时的一些技巧。&nbsp;<br>
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。&nbsp;<br>
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。&nbsp;<br>
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。&nbsp;<br>
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。&nbsp;<br>
E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。&nbsp;<br>
辅助锻炼做&nbsp;<br>
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。&nbsp;<br>
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。&nbsp;<br>
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。&nbsp;<br>
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。&nbsp;<br>
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。&nbsp;&nbsp; ]]></description>
		<eb:creationDate>2008-03-16 00:32:24</eb:creationDate>
		<eb:modificationDate></eb:modificationDate>
    </item>
</channel>
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