郑马进三小时，再战成功。 |
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去年我的首个马拉松——上海国际马拉松跑进了3小时10分，之后我写了《处马进二级，首战成功》的博文，昨天在郑开国际马拉松赛上，我“挤”进了3小时，这篇博文的题目就干脆为《郑马进三小时，再战成功》吧。 上马跑完后，很多跑友鼓励我冲3，可我想全程要再提高10分钟左右，其实并不容易，意味着每万米提高2分多，而且成绩越往前提升越困难。这个冬天我跑步还算坚持的不错，没有受雪灾影响太大。但对冲3并不是有实足的把握。郑马开赛前，我也只含糊其辞说“郑州行，我看行”，没有明确的时间目标。另外，我觉得业余跑者不应该太看中跑的成绩，它对我们没有实质的用途。享受跑马过程，尽力发挥水平就够了，结果并不很重要。其实，跑下来成绩好坏自己最清楚其中的原因。如果成绩进步了，可以说明平日跑的方法还算对头，增添点儿自信心，仅此而已。 这次郑马采用芯片计时，但出发计时是以枪响为始，而不是踏红地毯，终点是芯片扫描计时。我的成绩2h59'13"，第86名。自己计时2h59'09"，具体：10K/40'39"，20K/1h23'18"，30K/2h06'19"，40K/2h49'40"，42.195/2h59'09"。每10公里分段计时，40'39"/42'39"/43'01/43'21/9'29"（最后2.195K，折算万米速度43'19"），除了第一个10公里，基本匀速跑完。可以看出:我速度爆发力不强，但保持速度的能力还可以，尤其后半程也不掉速，这也是我能算得上的一点优势。这样的匀速跑，全过程比较省劲和轻松，它是一种适合我的跑马方法吧。 刚回家，还有工作，在此先简单汇报一下，关于郑马赛的全过程记录和这两天与跑友相聚的花絮，待后续详述。 |
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